[回答] 天天坚持喝茶好处是预防心血管疾病，护齿明目，缓解疲劳，促进肠胃消化，可以帮助减少人体钙质的流失，对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有好处的。

[回答] 每天喝茶可以起到缓解疲劳的效果，而且还可以补充体内所需的营养元素，还可以起到抗氧化的功效。但是尽量不要喝过浓的茶，而且在晚上睡觉前也不可以饮茶，否则很有可能会影响到正常的睡眠质量，并且还有可能会出现神经兴奋的状况，从而引起植物神经紊乱。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 每天早上坚持跑步可以起到增加肺活量的作用，并且还能够促进身体的血液循环，也可以燃烧脂肪，能够起到减肥的效果，还可以增加身体的抵抗力，减少疾病的入侵。但是在做运动锻炼跑步的时候，一定要长期的坚持才可以看到效果，偶尔一次的跑步是没有作用的。

[回答] 每天喝一些红枣泡的水，能够养肝。对那些肝不好的人来说，每天喝一大杯，喝几天，效果就会非常明显的，身体越来越好，皮肤也变得不一样。

[回答] 牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子和老年人，都容易出现缺钙，小孩子主要是因为身体生长快，老年人主要是因为骨质疏松等，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。

[回答] 喝柠檬蜂蜜水能起到美容养颜的作用，不过柠檬不要放的太多，因为太酸的话会刺激胃肠的。在感冒初期，如果喝柠檬蜂蜜水，是可以缓解咽喉疼痛的，减少咽喉干燥等不适。如果长期喝柠檬蜂蜜水，还可以淡化因为电脑辐射而长出的面部的斑点。如果在晚上喝柠檬，加上少许的蜂蜜，是可以预防便秘、滋养皮肤、健康长寿的。晚饭后1~2个小时喝柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，并且具有减肥的功效。

[回答] 经常喝茶的好处通常可以缓解身体疲劳，也可以使精神振奋，同时也可以起到利尿降压的效果，对治疗高血压也可以起到缓解的作用，也可以有效的预防心血管疾病，通常脾胃不好的患者最好不易过多，以免出现失眠或者是对胃部疾病造成负担的情况。

[回答] 长期服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等。正常饮食，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。饮食中正常摄入即可。