外阴突然长了个肿块是阴道炎症刺激造成的，可以使用洁尔阴洗液清洗外阴，有时过于劳累或者饮食不当以及上火也会导致出现这种情况，如果有过性生活，最好做一下妇科检查阴道分泌物，妇科炎症平时预防非常重要，可以每晚用温水冲洗外阴，保持会阴部清洁，干爽。