腿摔肿了在24个小时以内采取冷敷的方法消肿最快，如果是在24个小时以后的话可以选择热敷，因为热敷的时候可以促进局部的血液循环，而且还可以起到快速消肿的效果。如果腿部摔肿了，平时一定要避免活动量过大，并且在晚上睡觉的时候还可以将下肢抬高，促进血液的回流。