[回答] 香蕉，香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。苹果，苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。晚上只吃水果蔬菜不过瘾，那就可以吃一些鸡蛋，但是要控制好鸡蛋的量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是比较容易消化的食物，热量也很低，所以很适合我们在晚上吃。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。

[回答] 减脂晚餐应该吃一些清淡的，易于消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等，像绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，金针菇，木耳凉拌芹菜等，这些都是低热量有营养的晚餐，这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。

[回答] 晚上可以适当的吃一些香蕉，可以起到减肥的作用，因为香蕉可以起到润肠通便的作用，可以促进体内毒素的排出，对减肥有很好的帮助。而且在减肥期间还要注意适当的控制饮食，尽量不要吃太多脂肪含量比较高的食物，同时再加上有效的运动，可以起到很好的减肥效果。

[回答] 减脂期间晚上饿了可以吃燕麦，小米，玉米，苦瓜，养成，茄子，柠檬等，减脂肪主要是要减少高热量食物的摄入，不要吃甜食和油腻的食物，可以适当的增加蛋白质丰富的食物。每天要控制合理的饮食，一日三餐不可少。

[回答] 减脂期间晚上是可以吃一些蔬菜和水果，但是也不能过量的吃。尤其是碳水化合物的食物一定是要控制饮食的量，过量的话就会对减肥有非常大的不利影响。在生活中应该是要注意保持健康的饮食习惯和运动习惯，这样才能让减肥的效果比较的理想。

[回答] 建议可以多补充点牛奶，鸡蛋等食物是比较好的，其次一定要多补充一些水果和蔬菜。另外在生活当中一定要避免吃一些脂肪高的食物，同时一定要经常锻炼增强体质。同时一定要多注意膳食纤维高的食物对身体是有很大帮助的。另外一定要避免熬夜以及保证有充足的睡眠。

[回答] 主食的话，多摄入粗加工且充满饱腹感的食物，例如粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类的话，尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白，例如牛肉、鸡肉等，注意每周吃红肉不能超过三次。运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。

[回答] 减脂早餐吃全麦面包、山药、红薯等，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

[回答] 健身后身体能量大量消耗，身体不断利用燃烧脂肪来补充体能，为保证减脂增肌，可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛肉，蛋白粉等，这些可以防止身体吸收食物中的脂肪。