老年人补钙可以吃钙片或者是通过食物来补钙，效果都很好。但是是需要坚持的，毕竟老年人各个器官可能都会有所减退，多数身体激素水平都比较紊乱，而且吸收差，所以也很容易导致缺钙或者是骨质疏松。所以平时不仅可以服用钙片，也可以从食物当中补钙，比如含钙高的食物有鱼虾，豆类蛋白等。