[回答] 想要有助消可以吃一些苹果，苹果中有大量的维生素和果胶，不但可以提供营养物质，果胶还可以吸附肠胃中的油脂和有毒物质，然后排出体外。可以吃香蕉，香蕉有润肠，通便的作用，吃香蕉可以促进肠胃的蠕动，有助于消化。可以吃西红柿，西红柿可以促进胃酸的分泌，加快肠胃吸收营养物质的速度，促进消化。也可以喝一些蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶有润肠通便的作用。

[回答] 西红柿富含维生素C，不仅能补充营养，还具有抗衰老作用。通常，多吃西红柿也有助于消化和消化胃肠道。白萝卜是火下有名的好产品。白萝卜煮熟后可以和糖一起喝。这是一个很好的方法，以减少热量和吃。南瓜中含有的物质可以保护胃粘膜，特别适合胃病患者，南瓜还可以促进肠道蠕动，帮助身体消化吸收。

[回答] 喝酸奶有助消化，酸奶可以缓解便秘，加强消化，很多女性喜欢喝酸奶，酸奶确实有一定的减肥效果，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

[回答] 养胃吃小米粥，又养胃又有助于消化，小米粥有健脾养胃的功能，里面含有一些维生素，有利于消化，还能清热解渴，南瓜粥也行，它具有保护胃粘膜，帮助消化的好处，八宝粥也可以，里面含有蛋白质，有效保护肠胃。

[回答] 有助睡眠的食物是蜂蜜香蕉大枣牛奶。香蕉里面的镁元素含量是非常丰富的，能够放松肌肉，在晚上睡觉之前半个小时可以喝一杯热的牛奶，牛奶里面有色氨酸，能够有效发挥一些镇静的作用，起到促进睡眠质量的作用。在睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶，否则可能会引起大脑的兴奋。

[回答] 酸奶，酸奶作为高蛋白液体性物质不仅可以减轻肠胃负担，提供充足能量并且其含有益菌群，对于调整胃肠菌落群、增强消化道功能起着积极性作用。红薯，红薯是可溶性纤维较高的食物，可溶性纤维素对于促进胃肠蠕动，改善便秘症状具有显著的食疗效果，另外红薯是维生素K含量相对较高的食物，对于增强消化酶活性，加快食物在消化道中的分解转化起着积极作用。

[回答] 在晚上睡觉之前可吃一根香蕉，或者是喝杯温热的牛奶，都有助于睡眠。也可选择在睡觉之前用温热水来泡脚，促进脚部的血液循环，还可以缓解疲劳，对于睡眠也有一定的帮助，如果长期的睡眠不好，也可在医生的确诊下，用些有助营养神经的药，来缓解症状。

[回答] 可以吃苹果。苹果既能止泻，又能通便。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

[回答] 食物从口腔吃进去之后，刺激唾液腺分泌，然后用牙切割嚼碎，唾液与食物混合在一起之后吃进去胃里，然后再胃内消化吸收，当食物进入胃肠道内，胃肠道通过蠕动，将食物与胃液融合在一起成为粥状，胃肠道蠕动，还能把食物送到十二指肠小肠内，在胆汁和小肠液的作用下消化吸收，完成食物的消化过程。

[回答] 可以吃一些含有丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。