体重比较大的人，节食减肥一周，可能瘦3到5斤。但是不建议节食减肥会导致皮肤出现松弛，也会引起掉头发或者便秘现象，减肥期间应该要选择正确方式，尤其是少吃多餐，或者通过有氧运动，每天坚持多做运动，比如散步、游泳等这些运动都可以燃烧身体脂肪，也可以达到减肥效果。