[回答] 有效减肥的方法主要有两点：间歇性的运动，运动一会感觉累了就休息一会，在刚刚觉得累了就休息一下，只要是在动，体脂就一直在减少，另外就是控制能量摄入，要减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和白肉，有很好的减肥效果。

[回答] 每天坚持进行1个小时左右的运动，可以通过跑步、打球、快走、健身房锻炼等运动减肥，在运动前要注意热身，多做有氧运动，可以让减肥最快最有效。

[回答] 最快最有效减肥运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。

[回答] 饮食减肥最快最有效是改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好中午吃饱晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃些油腻的食品，这些食物会导致消化功能紊乱，引起肥胖的加重，要多户外去锻炼身体，增加自己的免疫力。

[回答] 食疗减肥可以控制饮食的总热量，在早餐的时候可以吃的饱一点，中午也可以吃的好一点，到了晚餐的时候应该吃七分饱为宜，要吃清淡的食物。不可以吃太过油腻的食物以及不容易消化的食物，也要适当的做一些户外的锻炼，能够很好的燃烧体内的脂肪。

[回答] 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。

[回答] 控制饮食是核心方式，减肥的中要严格控释饮食，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，适量运动巩固减肥成果。

[回答] 减肥的方法多种多样，口服减肥药物，通过参加体育锻炼以及节食来进行。口服减肥药物会有对身体有副作用，而且容易反弹。应该长期参加体育锻炼以及适当控制饮食。单从饮食上进行控制是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。多喝酸奶。按时吃好早餐，吃饭的速度不要过快。都可以有利于减肥。吃饭后不能立即平卧，要站立半小时。

[回答] 月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥时间，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。

[回答] 男生跑步的方法减肥最快最有效，并且还可以多做一些游泳的运动锻炼，还可以做爬山的锻炼。如果男生的身体出现了肥胖的情况，很有可能是因为遗传性的因素，还有可能是因为经常吃一些过于油腻的食物所引起的，所以平时还要多控制饮食，才可以快速达到减肥目的。