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跑步瘦腿吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 跑步有瘦腿的作用,尤其是对大腿肥胖,作用更好。跑步属于一种全身性运动,多数肌肉都会参与,不过大腿肌肉做功会更多一些。肌肉运动的时候,需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。
跑步能瘦肌肉腿吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
每天跑步能瘦腿吗
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跑步有瘦腿的作用,尤其是对大腿肥胖,作用更好。跑步属于一种全身性运动,多数肌肉都会参与,不过大腿肌肉做功会更多一些。肌肉运动的时候,需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。不过运动开始的时候,多先由葡萄糖提供能量,运动超过30分钟,则会消耗比较多的脂肪,起到减肥效果。
跑步可以瘦腿吗?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答] 跑步可以瘦腿,跑步能够促进腿部脂肪的燃烧达到瘦腿的作用,但是需要长期坚持才能有很好的效果,每天运动在30分钟以上才能够起到燃烧脂肪的作用。骑动感单车也能够起到瘦腿的作用,不要经常久坐不利于瘦腿,饮食上面不要吃脂肪含量比较高的食物。
跑步可以瘦腿吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 跑步能不能瘦腿,主要看有没有正确的跑步模式,看跑步的时间长短。可以观察一下,跑马拉松的人腿都是很细的,所以长时间的跑步、有氧运动,是可以消除肌肉的,可以让腿变细,所以跑马拉松的人运动以后,需要补充大量的蛋白,补充能量。
跑步能瘦小腿吗
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 跑步是能够瘦小腿的,因为在跑步的过程中可以燃烧小腿部位的脂肪,从而达到瘦小腿的效果,要想瘦小腿平时也可以通过爬楼梯或者是跳绳的方式,都能够起到瘦小腿的作用。小腿比较粗在平时要避免长期久坐,以免会导致脂肪的堆积使小腿越来越粗。
抖腿能瘦腿吗
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 抖腿是比较轻的运动量,对于减肥来说的话,它的活动量是偏小的,而且得需要长时间的这种的锻炼,才能起到作用。所有的减肥都是应该饮食控制加运动,才能起到真正的减肥的作用,运动要求达到一定的量,而且是有氧运动,才能起到明显的作用。单纯的这种的局部减肥,一般来说的话效果不是特别明显,就是通过锻炼的话,应该是全身减,才能起到局部减的作用。单纯的某部位的这种的小的动作,如果能减肥的话,那它需要很长时间的这种的锻炼才能起到效果。所以一般来说还是建议大家科学的在专业人员指导下进行比较合理。
跳绳能瘦腿吗?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 跳绳能瘦腿,跳绳的过程中全身都在运动,不仅可以起到瘦腿的作用,还可以燃烧体内的脂肪,从而使全身瘦下来。但是在跳绳的时候一定要长期的坚持才可以起到效果,而且每天跳绳的时间不可以低于半小时,在瘦腿的时候一定不要吃一些高脂肪的食物。
腿靠墙90度能瘦腿吗?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 腿靠墙90度是可以瘦腿的,因为腿靠墙90度可能会使腿出现受力,可以加快腿部脂肪的燃烧,对瘦腿有很好的帮助,但是在做完以后一定要对腿部进行按摩,否则可能会导致腿部出现疼痛的情况。除了靠墙以外,也可以通过游泳或者是骑自行车的方法来进行瘦腿。
跑步瘦腿的正确方法是什么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跑步是有氧运动,也是最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的,所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。跑步过程中,肌肉持续地进行收缩,变得很僵硬,让人有小腿变粗的错觉,拉伸有助于舒展肌肉,恢复肌肉的形状,保持线条感;更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲劳。
已经到底了