主要是因为睡眠不足造成的，比如长期熬夜，睡眠时间不够，通常会使人精神不好。建议平时可通过改善睡眠情况，以及从饮食上帮助调理，都能够得到缓解。平时要早睡早起，不要过度熬夜，适当缓解生活压力。除此之外要吃清淡的饮食，多喝水帮助代谢，能够起到缓解作用。