[回答] 吃动物蛋白质，这样可以避免因为饥饿而引起大量进食。另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。每顿正餐有1/4的肉类(鱼虾肉、其次牛肉或家禽肉)；另外还可以在米饭中掺入一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，能帮助人们快速减肥的同时还会产生一定的食疗作用。

[回答] 土豆当中含有大量的淀粉，所以如果天天吃土豆的话，不仅不能减肥，还很有可能会造成比较严重的增肥，所以要尽量少吃一些淀粉含量比较高的食物，例如粉条，土豆等等，平时要注意，避免吃高油高盐高糖的食物就可以帮助减肥了。

[回答] 一日三餐怎么吃减肥其实就是要注意，饮食结构和生活习惯，比如饮食要清淡，多吃一些蔬菜粗纤维的东西，像玉米和番薯，避免一些油炸油腻高热量的一些东西，然后结合运动多锻炼，各种一些运动跑步、快走、羽毛球这种东西都可以的，然后不是三餐怎么吃，而是饮食要去注意有些热量，还有一些量吃的量才导致。

[回答] 生姜可以磨成姜末吃才能减肥。生姜可以有效的清除身体内的寒气，可以有效的起到减肥的作用，而且能够促进血液循环，但是在吃的时候一定要适量，不要一次性吃太多，有可能会导致消化不良，平时还要多喝一些温开水，补充身体内的水分，起到排毒的作用。

[回答] 冬瓜其实是一种非常消肿利尿的一种蔬菜，对于减肥也有不错的效果。将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨成汁。将榨汁机中的冬瓜汁倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

[回答] 苦瓜需要生吃或者用水焯一下凉拌，能够起到很好的减肥功效。苦瓜中富含丰富的粗纤维，维生素C以及多种微量元素，具有清热解毒，健脾消食，促进新陈代谢的作用。

[回答] 吃红薯的时候可以用蒸的方法来服用具有减肥瘦身的效果，但是不要炸着吃，如果吃煎炸的地瓜会提升身体的植物油脂成分，非常容易导致人体脂肪生长发育的状况。红薯内带有很多的纤维捏取到身体后具有松散排便的实际效果能够推动肠粘膜的代谢，提升胃肠功能。

[回答] 木耳的矿物质和维生素含量还是比较高的，木耳的热量比较低，维生素可以促进人体的新陈代谢，晚餐选择吃木耳，对于减肥是有一定的作用的。减肥的人群，在晚餐应该选择一些低热量，低脂肪的食物，尽量避免暴饮暴食，晚餐过后适当的选择一些有氧运动，来帮助消耗体内的脂肪。

[回答] 苦瓜需要生吃或者用水焯一下凉拌，能够起到很好的减肥功效。苦瓜中富含丰富的粗纤维，维生素C以及多种微量元素，具有清热解毒，健脾消食，促进新陈代谢的作用。苦瓜素，能够减少脂肪以及糖类的吸收。

[回答] 促进消化和润肠通便，在三个时间段喝对身体益处较大。早晨空腹喝有利于排便，治疗便秘。饭后半小时喝，有利于消化和吸收，缓解消化不良的情况。睡前半小时喝，有利于安眠。