长期失眠睡不着的缓解方法可以使用一些安神类的药物进行缓解，也可以在睡前喝一杯牛奶或者是温水泡脚的方式进行缓解，这样可以消除身体的疲劳，也有助于睡眠。长期失眠、睡不着的原因可能是神经衰弱，也有可能是生活作息不规律或者是经常的熬夜等各方面的原因导致的。