[回答] 吃黑木耳能够清肠排宿便，因为黑木耳所含的植物胶质有很强的吸附能力，可能吸附残留在肠道内的脏东西，将其集中起来然后排出体外，起到很好的排宿便的作用。水果燕麦片，具有润肠通便作用，能够使粪便体积变大，水分增加，从而促进肠胃的蠕动，发挥其通便排毒的作用。除此之外，柠檬荷叶茶，蜂蜜柚子茶等都能清理肠道并达到排便的作用。

[回答] 早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，可以吃香蕉来改善便秘，去当地医院的消化科检查治疗，每天坚持喝白开水，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。

[回答] 清肠排宿便的方法应该是应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

[回答] 物理可以选择按摩腹部，每天在早上或者晚上临睡前。以肚脐为中心顺时针按摩按摩腹部，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，加强对食物的消化与吸收，促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。饮食调理可以择膳食纤维含量高的食物与选择选择含乳酸菌的饮料。

[回答] 清肠排宿便的有效方法，平时可以使用蜂蜜或者是喝一些红糖水进行缓解，这样可以清除身体内的宿便，因为蜂蜜里面具有排毒素的作用，通常对预防心血管疾病也有很好的疗效，日常生活中也要做好饮食上的调节，多吃一些富含膳食纤维的食物，通常对胃肠道也有很好的效果。

[回答] 宿便对人体危害极大，容易肠内环境恶化、胃肠功能紊乱。会产生各种毒气和毒素，导致内分泌失调、新陈代谢紊乱。可吃有清肠通便功效的水果，多吃粗粮。多锻炼提高身体素质，促进身体新陈代谢。

[回答] 排宿便清肠毒的方法是早晨空腹喝水，并且还可以多吃一些有助于清热解毒的食物，比如大蒜之类的，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，如果排便不规律的话，很有可能是患上了便秘，还有可能是消化不良的原因，因此平时一定要注意饮食，还要定时排便。

[回答] 排宿便清肠毒的方法是在早晨起床后空腹喝一杯温开水，可以起到润肠通便的效果，而且还可以清除肠道内的垃圾，对于缓解便秘的效果也是比较好的。如果出现了便秘多数是因为运动量过少的原因，如果饮食比较精细的话，也会引起便秘，所以还要多吃一些粗粮食物。

[回答] 你可以喝一些通便的花茶比方说像荷叶茶或者是竹叶茶这些都可以让你的宿便有很好的缓解并且能够清理你的肠道，但是尽量不要吃泻药或者是市面上卖的，清宿便的保健茶里面都含有一些泻药的成分如果长期依靠这种药物的话很可能会使你的小肠坏死，最后治疗起来非常的麻烦，你要尽量吃一些粗纤维的食物这样可以帮助你的肠胃蠕动。就能够很好地排出你体内的大便。

[回答] 大概总的需要3L的白开水，倒入几小勺的盐，大概感到盐味才行，然后每次200ml，喝完做下瑜伽的动作，帮助肠道蠕动。直到3L的水喝完，排出的大概是水样状的便就可以了。现在也有一些物理清肠类药物，相当于软绵刷，喝大量的水来帮助清肠。