[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 颈椎病是常见病，多发病，手工及长期伏案工作者好发。治疗以预防为主，控制或缓解症状，并加强康复锻炼！可用下巴写米字或8字。平时应避免长时间伏案和低头，不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过低过高，以本人拳头为宜。经常做下颈部训练加强颈项肌的强度以维持颈椎的正常弧度和稳定性。

[回答] 对颈椎好的运动可以适当的活动一下肩膀，可能是长时间的低头引起或者是长时间的缺少锻炼引起，有可能是不良的睡姿所引起。可能会出现头晕恶心或者是出现肩膀疼痛的现象，可以选择理疗或者按摩的方法来缓解症状，一定要养成良好的坐姿，千万不要过度低头。

[回答] 有氧运动的好处：有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。

[回答] 每天早上起床仰头低头左看右看活动颈椎的力度。晚上睡觉不要枕太高的枕头，可以用减少颈椎疼痛的专业枕头，如果病症严重的话可服用药物治疗缓解，也可去做按摩针灸疏通堵塞，平常不要吃过于辣的食物，可以吃些富含有营养的东西，补充身体所需的元素。

[回答] 颈椎病病人大多通过姿势调整，正确的颈肩部肌肉锻炼等进行康复训练，瑜伽，游泳等对颈椎的锻炼非常有效。以下动作也可以对颈椎进行锻炼，颈部运动，头部向前，向后，向左，向右缓慢前倾或后仰10-15次，再向左，右缓慢摇头10-15次，摇动上肢，左右臂各摇动20次，抓空练指两臂平伸双手，五指做抓握动作，每次做40-50次，每天2-3组。

[回答] 燕飞疗法：俯卧位，双上肢向后伸，双下肢及上胸部同时离床，作背伸运动，维持数秒钟后，再行恢复俯卧位休息片刻，同法操作连续8～12次。屈髋抱膝滚腰法：仰卧位于硬板床上，双下肢放松，尽量屈髋屈膝，使膝前方贴近胸部，两手伸至小腿前方交叉抱着小腿，前后滚动腰背部，连续10～20次。

[回答] 血中尿酸增高是形成痛风的基础，因此降低血尿酸水平非常重要。少部分的尿酸是从胃肠道排出，大部分是从肾脏排出。所以要尽量让你体内产生的尿酸减少，而又让尿酸多从体内排出，这是痛风病人的第一要务。然而在我们生活中的很多食物就可以起到这些功能。如：牛奶类、蛋类、粳米、白面主食类，水果、蔬菜、藕粉、咖啡、可可粉和油类都是相对安全的食物，痛风病人可以从中任意选择食用。

[回答] 平时锻炼的时候多出一些汗，能够排出体内的毒素。如果想要出汗排毒的话，可以通过慢跑的方式来进行锻炼，或者也可以通过骑自行车的方式来进行锻炼，同时也可以通过打羽毛球的方式来进行锻炼，同时也可以适当的多喝一些热水，这样也能够促进排汗，而且能够促进新陈代谢。

[回答] 适当的慢跑，游泳瑜伽，骑自行车等对颈椎好。骑车可以使头仰起来，起到反向的治疗作用，是平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。另外，平时注意睡觉时，选择合适的枕头，高度适宜，使颈椎保持正确的生理曲度，减少劳损。