[回答] 可以通过增加运动量和节食的方式来达到减去赘肉的目的。但是如果过量的节食会使身体出现头晕和恶心的症状，可以选择适合自己的有氧运动来达到减肥的目的，不要吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，日常生活中要制定科学的作息时间，避免长时间熬夜。

[回答] 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直.使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

[回答] 腰部赘肉通常是脂肪堆积过多，皮肤松弛。当然，可以通过体育锻炼，运动来达到减重的目的。另一个就是通过手术的方式去除。对于年轻的人群来讲可以通过腰部抽脂术，去除过多的脂肪，松弛的皮肤会自行回缩，术后需要穿戴紧身衣三月到半年。而对于年级偏大的人群来讲，可以做腹部整形术，去除过多的脂肪和皮肤，但是会在下腹部留下一条横行的疤痕。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法一般是有效的，因为如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为运动量过少的原因，还有可能是因为摄入了过多高脂肪的食物所引起的。在减肚子上赘肉的时候，可以多做一些跑步的运动，并且还可以做转呼啦圈的运动，也可以有效的减肚子上的赘肉。

[回答] 可以通过慢跑步，也可以做一些静态的肌肉拉伸，例如瑜伽，仰卧起坐都可以帮助减去腹部赘肉，建议，平时不要吃过于油腻的食品，特别是快餐高热量食品。

[回答] 小肚子上的赘肉可以通过饮食上的调节，或者是做一些运动进行缓解。在日常生活中饮食上最好是多吃一些含膳食纤维的食物，这样可以促进人体的消化，可以把身体内堆积的毒素以及脂肪排出体外，平时应多做跑步以及游泳的相关运动，这样可以有效的燃烧身体内的脂肪。

[回答] 长期坚持锻炼的过程，不是1天2天就能达到效果的。首先把手放在背后，双手交叉，手指朝上，手掌向上，这个动作每天做10-15分钟。走路的姿势要昂首挺胸，不要低头。在者从后脑勺开始，肩部、臀部、脚跟、4个部位贴墙站立，每天坚持15分钟。

[回答] 可以经常做端腹、仰卧起坐以及骑单车等运动，这些运动需要腹壁肌肉的参与，会增加腹壁脂肪的消耗，起到瘦小腹的作用。在增加运动的同时，还需要避免脂肪类食品和碳水化合物的摄入。

[回答] 想要减肚子和臀部的赘肉，首先应该要坚持运动，尤其是可以做仰卧起坐，或者是躺在床上做蹬车运动。平时也可以经常做有氧的，比如游泳散步或者是跑步等，都有效的改善身材达到减肥效果。要控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜帮助消化的，晚上要减少主食。

[回答] 肥胖与遗传以及个人体质，缺乏运动等都是有关系的。想要减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑，仰卧起坐等运动，还可以进行健身，游泳，骑自行车等有氧运动。