[回答] 有效减肥的方法主要有两点：间歇性的运动，运动一会感觉累了就休息一会，在刚刚觉得累了就休息一下，只要是在动，体脂就一直在减少，另外就是控制能量摄入，要减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和白肉，有很好的减肥效果。

[回答] 通过控制饮食加运动的方法减肥最有效，平时的饮食上尽量减少一些主食的摄入量，可以选择一些粗粮来代替一小部分的主食，然后适当的做一些有氧运动，比如游泳，还有慢跑，都能够促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的，平时尽量避免吃一些脂肪含量过高的食物。

[回答] 最快最有效的减肥方法是选择控制饮食和增加运动量来减肥，每天抽出45分钟的时间到户外参加一些有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车，转呼啦圈，跳绳。一定要每天坚持，还要管住嘴，迈开腿才可以起到很好的减肥效果，尽量避免吃的太饱，也要避免吃油腻的食物。

[回答] 食疗减肥最快最有效的方法有在吃饭前喝半杯热开水来增加饱腹感可以有效减少食物的摄入，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。减肥期间不要食用油炸或者是过于油腻的食品一定要控制高热量食物的摄入，对于减肥可以起到很好的帮助，减肥期间也是要清淡易消化。

[回答] 饮食减肥最快最有效是改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好中午吃饱晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃些油腻的食品，这些食物会导致消化功能紊乱，引起肥胖的加重，要多户外去锻炼身体，增加自己的免疫力。

[回答] 食疗减肥可以控制饮食的总热量，在早餐的时候可以吃的饱一点，中午也可以吃的好一点，到了晚餐的时候应该吃七分饱为宜，要吃清淡的食物。不可以吃太过油腻的食物以及不容易消化的食物，也要适当的做一些户外的锻炼，能够很好的燃烧体内的脂肪。

[回答] 控制饮食是核心方式，减肥的中要严格控释饮食，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，适量运动巩固减肥成果。

[回答] 减肥的方法多种多样，口服减肥药物，通过参加体育锻炼以及节食来进行。口服减肥药物会有对身体有副作用，而且容易反弹。应该长期参加体育锻炼以及适当控制饮食。单从饮食上进行控制是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。多喝酸奶。按时吃好早餐，吃饭的速度不要过快。都可以有利于减肥。吃饭后不能立即平卧，要站立半小时。

[回答] 月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥时间，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。

[回答] 男生跑步的方法减肥最快最有效，并且还可以多做一些游泳的运动锻炼，还可以做爬山的锻炼。如果男生的身体出现了肥胖的情况，很有可能是因为遗传性的因素，还有可能是因为经常吃一些过于油腻的食物所引起的，所以平时还要多控制饮食，才可以快速达到减肥目的。