[回答] 减肥的人群要遵守，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 减肥期间早餐可以吃燕麦粥，燕麦里面含有的粗纤维含量比较高，可以增加饱腹感，减少食物的摄入。中午的时候多吃一些蔬菜比较好，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物，晚上可以用水果来代替主食，也要注意控制好饮食点，尽量少量多餐，对减肥比较好。

[回答] 早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物。

[回答] 减肥时三餐吃的食物也是有讲究的，早饭一定要吃有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等等。中午要吃饱腹感的食物，比如一些豆制品牛肉，晚饭要吃一些低热量的食物，尽量在减肥期间用水果代替，就是减肥期间，自己可以适当的做一些有氧运动也是有利于减肥的。

[回答] 减肥首先要控制热量的摄入。早上起床喝一杯温水，早餐可以吃一些低脂牛奶加一个鸡蛋或是苹果，再加少量的主食。午餐可以吃一小碗米饭加大量的蔬菜。如苦瓜、冬瓜、海带、白菜等具有减肥作用的蔬菜，也可以加上少许的鱼肉和鸡肉。在餐前一小时吃1个苹果，并且饭后要站立半小时再坐下。而晚餐可以吃点燕麦粥或是吃点水果就可以。

[回答] 减肥的人群建议，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，而是要各种饮食互相搭配，关键是掌握饮食的原则。固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40%。碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗粮等等。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。

[回答] 减肥的人群，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类，午餐可以以米饭为主，不要食用过多的米饭，晚餐应该吃一些水果蔬菜，适量运动。不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的。

[回答] 每天饮食要清淡易消化可以瘦身减肥，可以在早餐的时候喝半杯热开水吃全麦面包，中午的时候可以吃一些水果和主食，晚上的时候可以喝一些小米粥就可以起到减肥的效果。减肥也可以通过适当的锻炼来达到目的，可以适当的做一些瑜伽，或者是游泳，还有骑单车。