[回答] 腰间盘突出锻炼可以做一些有氧运动，或者是通过肢体锻炼的方法来进行缓解，也可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解，可能是经常劳累引起或者是腰肌劳损所以引起，可能会出现腰部疼痛，有可能会影响正常工作，或者是影响正常走路，一定要多睡硬板床。

[回答] 可以适当腰部肌肉功能锻炼可以增强腰椎的稳定性，下面有几种腰部肌肉功能锻炼的运动，第一个是五点支撑法，即两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次；第二个是飞燕式俯卧式，即取俯卧位，两下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次；第三个是后伸式站立，即双手叉腰，做腰部后伸，反复做10次。以上运动每天做2-3组，每次坚持10-20分钟。

[回答] 腰间盘突出锻炼方法可以选择倒走，也可以选择游泳对缓解腰椎间盘突出都有一定的作用，而且晚上在睡觉的时候，最好可以选择硬板床。腰椎间盘突出很有可能是因为过度劳累导致的，还有可能是因为长期弯腰工作的原因，可以通过牵引或者是按摩的方法来进行医治。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 强直性脊柱炎是以髋关节及脊柱关节为起始点发生的炎性病变，常导致髋关节及腰椎疼痛不适，夜间痛或晨僵明显。对于强制性脊柱炎患者，治疗目前办法主要是用激素控制病情发展，平时应避免强力负重，以免使病变加重，锻炼的话可做腰椎牵拉，活动腰部，弯腰运动等。

[回答] 腰间盘突出正确的锻炼方法有以腰背肌肉锻炼为主，以达到稳定脊柱，经过锻炼使椎间盘突出部位因张力原因适度回拉，比如飞燕，拱桥等，较轻柔一些的，比如后退走，直立后抬腿等，还有一些自重牵引的方法，比如吊单杠或门框等。

[回答] 腰间盘突出患者锻炼身体可以通过拱桥的方式来进行锻炼，或者也可以通过小燕飞的动作来进行锻炼。这段时间尽量的不要做剧烈的运动，不要拿重物，晚上睡觉的时候可以睡硬板床，也可以通过针灸理疗的方式来进行治疗，或者也可以通过牵引的方式来进行治疗。

[回答] 可以平躺的时候屈曲膝关节以及髋关节；也可以侧躺着休息，侧躺的时候也要屈曲膝关节以及髋关节。这种睡姿能够有效的缓解坐骨神经受到牵拉的程度，减轻疼痛以及麻木的症状。

[回答] 适合骨质增生的锻炼方法主要是散步，瑜伽，太极拳，游泳，健身操等多种运动方式进行锻炼。但是有一点要注意，不要进行剧烈运动，不要进行超负荷的运动，饮食上可以进食一些含钙元素丰富的食物，比如瘦肉等。

[回答] 腰椎间盘突出之后，首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免弯腰，避免长时间站立，避免弯腰负重。拿东西的时候先蹲下然后再直起腰站起来。腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。