[回答] 在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右。

[回答] 在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 不受天气影响，容易坚持。消耗卡路里，燃烧脂肪，有减肥的作用。促进血液循环，增加血管弹性，增加冠状动脉血流量，减少心脑血管疾病的发生。

[回答] 原地跳是一种无氧运动，长期跳有助于减肥。可以增加弹跳力，还可以长个子，同时也是要增加全面的营养，满足身体的需要，另外是要注意坚持为好的。原地跳如果只是为了减肥的话，它的功效和跳绳是基本一致的，但跳绳除了减肥的同时呢还可以锻炼全身的一个协调性。原地跳总的来说效果还可以，但应持续20分钟-30分钟左右，这样才能达到减肥的效果。

[回答] 由于原地跑需要运动空间小，非常适合于没有好的周围环境，比如空气质量差，周边都为行车道等，但想锻炼健身的人在室内进行运动。原地跑能够锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿型更纤细，有型。由于跑步过程中为有氧呼吸，可有效燃烧脂肪，对肥胖人群减肥效果显著。原地跑步建议急缓相结合，这样更有助于锻炼人的心肺功能，增强心功，增大肺活量。

[回答] 跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。提高机体免疫力，增强抗病能力。降血脂，降血糖，降血压。饭后一小时跑步，可促进食物消化吸收。使机体微微产生疲劳，有助于入眠。

[回答] 每天晚上跑步不仅具有减肥的功效，还可以增强身体的抵抗力，对于减肥的人来说是非常理想的锻炼方式。但是在跑步的时候最好做一些热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况，而且对于刚刚开始跑步的人一定要遵循循序渐进的方法，不要运动量过大，避免出现肌肉酸痛的情况。

[回答] 在晚上原地跑步可以减肥，需要长期坚持下去，值得注意的是，每次跑步的时长要有40分钟，这样的话才能够更好的燃烧身体的脂肪，除此之外，尽量的少吃高热量的食物，以免身体出现肥胖的情况。

[回答] 跑步对身体有以下几个方面的好处，有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。

[回答] 只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。