[回答] 含镁的食物和水果有小米以及黄豆或者蘑菇，水果是杨桃以及桂圆等等。如果体内缺镁的话，可以多吃一些含镁的食物和水果，镁也是体内一项比较重要的微量元素，如果体内缺失的话，很有可能会导致身体的免疫力下降，而且还有可能会导致身体特别的乏力。

[回答] 香蕉、柠檬、橘子、葡萄等水果都是含有丰富的镁元素。镁元素对于身体健康来说是会有非常大的帮助作用，虽然说身体内的镁元素含量不是很多，但如果缺乏的话，那么就可能是会让身体健康出现大的问题，甚至是会对生命安全造成威胁。一定是要注意补充才行。

[回答] 含镁高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨鱼干、甘草、香菜、黑豆、龙井茶、砖茶、石榴花茶、珠茶、绿茶、花茶、红茶等。

[回答] 含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类，如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。

[回答] 镁有助于调节人的心脏活动，可降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。镁缺乏在临床表现为情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进等。含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类。

[回答] 含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类（黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆）冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。

[回答] 可以多吃一些杨桃，柿子，桃子，橘子等一些食物。出现微量元素的缺失有可能会导致出现头晕和头痛的情况发生，还有可能会引发出现敏锐的低下，导致出现了身体患处疾病，在那生活中一定要注意合理的休息，一定要适当的补充身体中的微量元素。

[回答] 含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。

[回答] 含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，镁含量都较高。从营养学的角度来讲，镁是人体的必需微量元素，对维持机体的健康有很大的作用，对预防和治疗高血压有一定的效果。

[回答] 含镁的食物和水果有辣椒，蘑菇，番茄，海带，紫菜，杨桃，蚕豆，黑豆，黄豆等。镁是人体不可缺少的元素，一般存在于绿色的蔬菜以及粗粮坚果等食物中。平时一定要保证每天营养量的摄入，一日三餐要定时定量，平时还可以多参加户外运动，可以增强身体免疫力，减少生病的几率。