[回答] 减小腿肌肉需要通过科学的锻炼和饮食方式，可以做一些按摩，可以长期的跑步，爬山，游泳，饮食上不要吃高热量的食物，少吃这些食物，多吃一些绿色的蔬菜，饮食要规律，不要长期熬夜，长期的熬夜会加重体重，这些都是导致身体肥胖的原因。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是最好的运动方式，不仅可以消耗能量，促进身体代谢，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后最好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 减小腿的运动是比较多的，有散步、跑步、瑜伽以及健美操等，这些减小腿的运动方法是可以促进腿部脂肪燃烧的，需要长期的坚持锻炼，是最健康的瘦腿方法，还可以提高身体的抵抗力，所以女性减小腿的时候，应该要选择科学的方法，还需要控制自己的饮食以及腿部的按摩。

[回答] 小腿粗变细的方法就是通过运动的方法来进行改善，每天参加一些体育锻炼可以燃烧体内的脂肪，这样有利于减肥，最好不要长时间久坐或者是长时间久站，日常生活中也不要吃一些过于油腻的食物，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，这样可以有利于防止体重增加，少吃一些肉食。

[回答] 减腹部的脂肪最简单的方法就是应该要少吃多餐，尤其是多注意运动，平时在锻炼身体的时候可以燃烧身体脂肪，然后增强腰腹部的力量，可以选择俯卧撑或者是仰卧起坐。也可以选择游泳了，或者是爬山等，这些都是针对于腹肌运动，可以达到减肚子。

[回答] 想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作。

[回答] 通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用，如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等，每周进行3-5次的慢跑，可以慢慢的加大距离，增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩，如果有条件的话，可以进行一定的力量训练，是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节，低盐低脂低糖饮食，合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。

[回答] 可以通过按摩小腿腓肠肌来加速小腿的脂肪燃烧，使小腿变瘦。注意平时的坐姿，腰挺直，双腿垂直，脚踩地面，使脚掌向上顶起，使小腿有发热拉伸的感觉，然后再放下，重复做30分钟。平时走路时，挺直上身快速行走。

[回答] 小腿肥肉可以通过跑步的方法，或者是通过深蹲或者是跳绳的方法，尽量拔腿进行抬高，也可以通过游泳的方法来进行缓解。出现了小腿比较粗的情况，尽量避免发生出现病情的加重，在这样的生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免发生出现劳累过度的情况。

[回答] 通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用，如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等，每周进行3-5次的慢跑，可以慢慢的加大距离，增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩，如果有条件的话，可以进行一定的力量训练，是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节，低盐低脂低糖饮食，合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。