[回答] 每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

[回答] 内分泌失调应该在饮食上做一些调理，平时的饮食应该多品种、多变化，合理搭配。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在生活中要注意劳逸结合，不要熬夜。要保持大便、小便、汗腺的通畅，所以要多喝水。要保持积极的心态，减轻心理压力，克服紧张，焦虑等。

[回答] 内分泌失调会影响身体外在以及内在的问题，病人外部会表现出长痘，食欲下降，身体抵抗力低下等症状，内在主要是潜在因素。长时间的休息质量不佳，作息时间紊乱，饮食不规律不健康等就会造成内分泌紊乱，女性尤为要注意内分泌的问题，必要时可用药物调节。

[回答] 可以食用一些绿色蔬菜来调节内分泌失调，萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，甘蓝等，多食用一些粗粮，比如：红薯，土豆，玉米，荞麦，燕麦等这些粗粮都能调解内分泌失调，还能保持大便通畅，有利于身体排毒。

[回答] 内分泌功能紊乱应该在饮食上做一些调理，平时的饮食应该多品种、多变化，合理搭配。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻等有刺激性的食品。在生活中要注意适当的休息，劳逸结合，不要熬夜。要保持大便、小便、汗腺的通畅，所以要多喝水。要保持心情愉悦，有平和、积极的心态，减轻心理压力，克服紧张，焦虑等不良情绪。

[回答] 调节内分泌可以吃逍遥丸、益母草颗粒、维生素b来进行治疗。能够起到活血化瘀、舒肝解郁、调理内分泌的作用，内分泌失调一般会出现身体消瘦、食欲下退、皮肤暗黄干燥、睡眠质量不好的症状，一定要及时的进行治疗，通过饮食和运动都能够起到缓解的作用。

[回答] 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

[回答] 调节内分泌可以通过保证足够睡眠时间的方法进行调理，还可以通过饮食的方法进行调理，比如适当的吃一些热性食物，不要吃一些刺激食物，一般导致内分泌的情况加重并且还需要有良好的心态，每天都需要保持8小时以上的睡眠时间，因为精神压力过大也会导致内分泌失调。

[回答] 调节内分泌的饮食方面可食用豆制品、蜂产品、含维生素E的食物；平时养成好的生活习惯，避免熬夜；保持好心情平和心态，不要生闷气。

[回答] 调理内分泌可以遵医嘱口服一些益母草来进行调，但是在服用药物之前，最好可以先到医院化验一下激素6项，然后再根据检查的结果，使用相应的药物。内分泌失调可能会导致出现月经不调或者是脸上长痘的情况，一般都是由于长时间的熬夜导致的。