[回答] 膝关节粘连的锻炼方法因人而异，锻炼强度需以适度为宜，不可过度锻炼，尤其疼痛严重时锻炼产生的摩擦，反而会引起或加重膝关节的炎症，急性期要以休息为主，以适度锻炼为辅。

[回答] 膝关节粘连大多数可以通过散步或者是做适当的关节的屈伸活动来进行锻炼。膝关节粘连可能会出现关节疼痛的情况，可以在医生的指导下通过口服活血止痛的药物来进行治疗，也可以做一下局部热敷和按摩，对病情的恢复也会起到一定的辅助作用。

[回答] 膝关节粘连一般在锻炼一个月以后就能恢复的差不多。如果膝关节粘连的时间太长就很难恢复，要到医院去做一些治疗，平时要多注意给膝关节保暖，不能使这个部位着凉，还要每天的坚持去锻炼才能更好的把身体来恢复，饮食上也要多注意调理多饮清淡的东西不能吃青椒。

[回答] 先到医院拍摄膝关节的x光片或者核磁共振检查，注意休息，合理饮食，保持愉快心情，不要剧烈运动，积极到医院就诊检查一下，根据检查结果针对性用药治疗。

[回答] 出现膝关节的僵硬和疼痛，一般首先考虑是膝关节滑膜炎导致的，这可能与受凉刺激或者长时间的劳损有关系。可以进行膝部热敷和按摩处理，另外可以外用膏药和烤灯照射，服用一些活血化瘀和对症止痛的药物，另外平时适量锻炼，避免熬夜和劳累，避免受凉刺激，对于改善恢复有帮助。

[回答] 平时需要主动的进行一些手法锻炼，改善关节活动度，也可以配合一些理疗针灸，或者做微创手术，松解粘黏。饮食上也要注意营养均衡，避免辛辣刺激的食物。

[回答] 手术，包括两种，一种是微创关节镜手术，一种是开放和释放手术，但手术后也应该积极进行康复锻炼，如果害怕疼痛，就会导致手术后效果会更差。只有手术后不怕疼痛，积极的康复训练才能恢复到正常角度。

[回答] 踝关节僵硬是由于固定时间久引起，则需要好好锻炼，注意休息，饮食，必要时需要口服活血化瘀的药物，同时辅助按摩理疗，可以采取关节部位热敷、按摩等方法，适当进行关节的屈伸锻炼。

[回答] 出现膝关节僵硬的症状，首先考虑是患有风湿性关节炎、骨质增生、滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤等多种关节疾病导致的。可以拍摄膝关节的x光片或者核磁共振检查，因为不同疾病需要采取不同治疗方法，所以需要先明确病因，以免延误治疗。如果患有严重的痛风，在痛风发作时，也会出现关节僵硬的症状。

[回答] 膝关节僵硬不能弯曲有可能是患上了膝关节炎所引起的，一般在患上膝关节炎后会导致关节出现僵硬的情况，而且还有可能会出现疼痛的状况，甚至会影响到正常的活动以及行走。膝关节炎很有可能是因为长期生活在潮湿的环境内所引起的，还有可能是因为局部受到创伤原因。