[回答] 膝关节运动损伤可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行恢复。膝关节运动损伤很有可能是由于活动量增大，过度劳累等原因所导致，很有可能会出现局部肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要减少走路的时间，避免上下楼梯。

[回答] 适用于内、外侧半月板损伤，撕裂，膝关节软骨损伤，或以本方法中的MT/CT-1，2，3，5为主，其他练习在术后1个月以上进行。

[回答] 可以进行下蹲练习，下蹲训练可以促进臀部大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤的人而言，下蹲训练要十分小心，首先不要挑战高难度的深蹲。要循序渐进。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动。

[回答] 膝关节损伤不主张急性期进行锻炼，急性期进行急性制动，锻炼的办法是在床上进行股四头肌的等长收缩。膝关节损伤后，由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素，往往采取限制活动措施。

[回答] 膝关节韧带损伤的康复训练可以适当的做一些有助于肌肉恢复的训练，还可以做一些束脚式的训练，也可以坐立前屈式的训练。但是在训练的时候一定要把控好时间，可以适当的每天增加一点训练时间，而且训练的时候一定要注意力度，以免过度的训练导致损伤加重。

[回答] 膝关节半月板损伤可以适当做一些有氧运动的方法来进行缓解，如果严重可以通过手术来进行治疗，而且还要多注意休息，不要过度劳累，还要适当喝一些骨头汤，或者是鸡汤鱼汤之类，还要补充一些钙片，或者是补充一些微量元素，也可以多吃新鲜水果蔬菜。

[回答] 可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。

[回答] 膝关节损伤后一定要等伤势完全的康复，然后才能开始锻炼。可以使用靠墙蹲的方法来对膝关节进行锻炼和保养。身体靠墙，慢慢的让大腿和地面形成平行的姿态，保持30秒钟每天锻炼10次以上就能够起到不错的恢复效果。另外也可以采用游泳的方法来对膝关节进行恢复训练。

[回答] 对于出现了膝关节韧带损伤，想要康复训练，需要四周，以后才可以行膝关节的屈伸功能锻炼和腿部的负重功能锻炼。因为膝关节韧带损伤以后很容易在韧带的周围形成瘀血肿胀，而肿胀消退需要两周的时间，并且韧带本身血运比较差，全靠周围的血管来营养供应。所以恢复相对慢，需要四周左右损伤的韧带才会逐渐的恢复连接，才会相对的稳定，才可以行膝关节部位的康复训练。

[回答] 半月板损伤急性期，平卧位，下肢伸直，股四头肌做等长收缩运动，即大腿肌肉做紧绷-放松-紧绷-放松的循环动作，每小时50到100次，一天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。