[回答] 睡前吃核桃的好处通常可以起到调节神经，也可以起到安神、缓解失眠的效果，平时吃核桃也可以有效的控制胆固醇，同时也可以及时的补充身体所需要的微量元素等，在平时的生活中一定要养成良好的生活作息，以免出现失眠加重的情况，睡前也可以喝一杯牛奶。

[回答] 睡前吃核桃，有助于睡眠，能够提高睡眠质量，对于常期失眠有很好的治疗和调理作用。核桃中含有褪黑激素，同时能够促进褪黑激素的分泌，激素能够帮助睡眠，这是核桃有安神功效的原因。核桃也是一种中药，具有温肾壮阳、敛肺定喘等作用。

[回答] 生吃茶油好处很多的，对身体的健康，提高身体的免疫力，有很多的好处的。注意健康饮食茶油对于提供身体的微量元素，还要增强个人的体质是很有好处的。适当的吃些肉食鸡蛋牛奶的，补充身体的营养也是很好的。

[回答] 维生素E有一定的抗氧化的作用，在睡觉前吃维生素E有助于激素的分泌、可以预防一些疾病的发生、可以防癌症、还可以延缓衰老。最重要的是要有充足的睡眠。女性在睡觉前吃维生素E可以达到淡化皱纹、淡化色斑、美容的功效，并且也是一种间接的延缓衰老的好方法。

[回答] 吃核桃可以健脑强身，润肠通便，有利于垂体的发育，起到健脑益智的作用。可以利于日常代谢，更有助于软化血管、预防高血压、冠心病、高脂血症等疾病。

[回答] 晚上睡前吃核桃不好，在入睡前的两小时是不可以吃任何食物的，而且核桃属于不易消化的食物，在睡前吃了以后，很有可能会导致烧心，所以在睡前不要吃核桃，可以在白天的时候适当的吃一些核桃。但是不要吃的太多，能够起到增加记忆力和营养神经的作用。

[回答] 睡前吃一些枸杞能够缓解口干的功效，因为现在很多人压力特别的大，有的人一直在外奔波到很晚的时候才能够回家，常常感觉到口干舌燥的，这个时候适当的吃一些枸杞能够缓解症状。枸杞也还有生津止渴的效果，同时也有利于减肥，这段时间也可以适当的多锻炼一下身体，这样能够促进血液循环，同时也能够提高自身的免疫功能。

[回答] 睡前吃香蕉可以放松全身的肌肉，增加免疫力预防癌症，香蕉能够促进肠道的蠕动，对于便秘也有很好的防治，香蕉营养价值非常的丰富，里面含有维生素和钾等微量的元素。可以多吃一些富含维生素丰富的水果和蔬菜，饮食上要营养全面，不要挑食偏食。

[回答] 睡前吃香蕉可以促进睡眠，香蕉中含有镁元素，可以松弛肌肉、放松身体，香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。所以还是不要经常的大量食用。

[回答] 睡前30分钟喝一杯蜂蜜水，能够安神助眠。还能改善消化系统。蜂蜜可以中和胃部的酸性，使胃酸分泌正常。同时增加肠道中的水分。蜂蜜是一般人常备的营养食品，性平、味甘，具有滋阴润燥、护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠，以及抗疲劳、润肺止咳等作用。