来月经了下不来可以通过局部热敷的方法来进行改善，也可以适当的多喝一些红糖水，因为红糖水可以起到缓解痛经的作用，而且还可以促进体内淤血的排出。如果没有改善的话，也可以通过口服药物的方法来进行调理，而且在来月经的时候，一定要注意做好腹部的保暖，避免受凉。