[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 应注意膝关节周围的保暖，避免过度使用膝关节，过度使用膝关节会引起膝关节周围软组织和半月板的损伤。半月板损伤后应注意避免过度屈膝，避免过度负重爬楼梯等活动。

[回答] 对于膝盖和半月板的保护，主要是避免膝关节部位过度地受力和摩擦，特别是避免受凉，避免长时间的蹲起，跑跳，登山及快走的活动。

[回答] 膝关节是人体承重比较大的一个关节，也是在运动中比较容易受伤的关节。运动时要注意保护膝盖，一方面要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。

[回答] 首先在饮食上要注意多吃钙含量丰富的食物，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率，在平时的运动要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等病。

[回答] 应要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。如果本身体重比较大的，需要适当的控制体重，多进行一些不负重的锻炼方式，比如游泳、瑜伽。同时在日常生活中要注意加强膝关节的保暖，避免长时间的受凉。必要时给予局部热敷按摩，促进局部的血液循环环。

[回答] 一般主要是通过保暖或者是尽量不要太过的劳累，可以有效的保护好膝盖，出现了膝盖的疾病，可能是长时间的保持一个姿势，或者是出现了过度劳累导致的，如果经常的攀爬或者说出现了局部的感染，有可能会导致出现疼痛的情况发生。在生活中一定要注意合理的休息，避免太过的劳累。

[回答] 用护膝就可以的。效果是不错的。可以采取一些措施来有效控制膝盖受伤。首先，运行前应进行预热。热身后，可有效避免关节软骨周围肌肉紧张和血液循环缓慢，有效防止关节退化和磨损。

[回答] 膝关节是人体上最复杂的关节，也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉，所以避免受风受寒。

[回答] 在饮食上要注意，多吃钙含量丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，骨头汤等，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率。在平时的运动方面要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等疾病。