[回答] 睡眠质量不好可以遵医嘱口服镇定安神的药物来进行缓解，或者是在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶以及泡脚，能够起到促进睡眠和改善睡眠质量的作用。睡眠质量不好多数是因为患上了神经衰弱引起的，会引起入睡困难以及失眠多梦的现象，可能是因为长期熬夜或者是过度劳累的原因。

[回答] 平时规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当听一些舒缓的音乐，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。多喝牛奶，放松心情。

[回答] 可以每天晚上用温水泡脚，促进足部血液循环，有助于促进睡眠。如果失眠比较严重，也可以采用类似食疗的中药，比如可以使用酸枣仁泡茶，有助于促进睡眠，改善失眠的现象。怀孕早期不提倡服用药物，因为怀孕早期最好是不要使用药物，以免对胎儿产生影响。

[回答] 晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。

[回答] 怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

[回答] 睡眠质量不好可以通过睡前多做一些小运动来缓解，如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以。晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。晚上可以泡泡热水脚。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。

[回答] 睡眠质量不好可以配合医生采取谷维素的药物进行调理，还可以在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶也可以增加睡眠的质量，还可以起到较好的补钙作用。如果睡眠质量不好的话，多数是因为生活压力过大的原因，还有可能是日常作息不规律所造成的。

[回答] 怀孕初期睡眠不好可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够促进大脑进入深度睡眠，也可以用热水泡脚，能够缓解身体的疲劳帮助睡眠。尽量养成一个规律的作息时间，怀孕早期的时候，可能身体的孕激素分泌出现异常，导致睡眠质量不好，一定要补充营养。

[回答] 可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。