经期腰疼的厉害可以喝点红糖水来缓解不适情况，同时还要多注意保暖，考虑到是由于经期综合症导致的，也可能是由于经期着凉或者休息不好的原因造成的。女性在经期的时候要避免受凉，不要过度劳累，也不要参加太过于剧烈的活动，同时不要吃冷的和辛辣性的食物。