[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 首先要改变不良的生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠和戒烟限酒。其次，适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳。再次，在中医学理论的指导下，根据处于亚健康状态者的体质状况及具体不适表现特征与轻重，予以相应的干预措施，如中药、针灸、推拿按摩、营养素补充剂、保健食品、药膳及传统健身等。

[回答] 日常生活中要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲。同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物。

[回答] 对于亚健康状态的人群来说，日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时还要积极参加户外运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累。

[回答] 亚健康是一种介于健康人群和疾病人群之间的一种中间状态，亚健康人群表现为一定时间内机体活力下降，机体功能和适应能力降低的一种状况，常见症状有疲乏、无力、胸闷、头昏、头痛、全身关节酸痛或者隐痛，以及睡眠不好、焦虑等，但身体各方面理化检查都显示正常，无任何器质性疾病，即可诊断为亚健康；亚健康如果得不到进一步的有效调理，可能会导致疾病的产生。

[回答] 亚健康状态的具体表现有身体不适，精神状态不好、心理素质差、情绪有波动、记忆力不好、脸色不好、大便异常、嗓子不适等。并且体内可能会出现营养过剩，或者是营养失衡的情况，从而导致体质虚弱。如果出现不良症状，需要及时去医院检查，根据个人情况对症治疗。

[回答] 调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。

[回答] 亚健康状态又称次健康状态或第三状态，是指人的身心处在疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验，是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段，是机体生理活动规律失常的综合表现，是一种还达不到器质性改变的功能性变化，是人体身心整体调整异常的早期反映。

[回答] 亚健康的患者可能会出现食欲下降、记忆力下降、失眠、全身没有力气、拉肚子、性欲减退、腰酸腿软等症状。患者饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，也可以多吃新鲜的蔬菜水果，还可以加强运动，都可以起到提高身体素质的效果，能够缓解亚健康状态。

[回答] 亚健康的基本特征就是身体没有什么明显的疾病，但是体力降低，适应的能力也减退，精神状态也欠佳，可以间断出现，也可以持续出现，在平时会表现出心慌、气短、胸闷、憋气等，会见到饭菜没有胃口，有时腰酸背疼或者浑身不舒服，还会有记忆力差、全身无力、容易疲劳等。