[回答] 中年人平时可以多吃一些肉松，海带，紫菜，黑豆以及牛奶等，通常可以有效的补钙。中老年人缺钙可能会导致骨质增生以及关节疾病的情况的发生，所以在平时一定要做好饮食上的调节，如果特别严重，可以通过吃钙片进行缓解，同时也要加强身体上的锻炼。

[回答] 中年人如果缺钙比较厉害的话，也可以适当的直接口服一些钙片来进行补钙，或者也可以多吃一些含有钙比较多的食物，比如说可以适当的多吃一些虾皮，还有豆腐，也可以适当的多吃一些海产品，平时也可以适当的多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，这段时间也可以适当的多补充一些维生素。

[回答] 中年人补钙吃正规厂家生产的钙片比较好，如果中年人身体缺钙的话，很有可能会导致身体出现乏力的情况，而且还有可能会导致腿部关节出现疼痛的状况，并且也有可能会导致身体盗汗。中年人缺钙应该是因为营养吸收障碍的原因，可能是因为身体过度劳累导致钙流失的。

[回答] 中年人补钙可以吃钙片来进行补充，也可以服用维生素d，能够促进身体对钙的吸收，也可以通过饮食上来进行补充钙质，多吃一些牛奶、鸡蛋、骨头汤等含钙量比较高的食物进行补充。平时要多晒晒太阳，尽量不要做剧烈运动，防止对骨骼造成伤害。

[回答] 中年人的补钙不一定要口服钙片，可以通过饮食以及日常的活动来进行补充钙剂。最常见的、最有性价比的钙来源就是牛奶，其他食物也有富含钙钙质的，但是正常人是不可能每天都吃同样的食物的，所以首选牛奶。

[回答] 中年人补钙可以多吃矿物质和微量元素比较多的水果，比如菠萝蜜、葡萄，榴莲等应该要减少碳酸饮料，防止钙的流失。也可以适当多晒太阳，促进钙的吸收。随着年龄在慢慢增长，骨质也会慢慢的流失，老年人器官也会出现衰退，适当的补钙可以预防腿脚抽筋和防止骨质疏松的现象。

[回答] 中年人补钙可以多吃一些骨鱼汤、排骨汤、海带汤来进行缓解症状。出现了缺钙的情况，有可能会导致身体乏力，有可能还会引发骨质疏松，骨质增生等疾病，一定要注意多补充一些身体营养，多吃些高蛋白、高维生素、高纤维食物，平时注意饮食均衡。

[回答] 中年人补钙可以通过吃钙片进行补充，另外日常生活中也需要进行调理。可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶等食物促进身体里面钙质的吸收，另外每天可以多进行户外运动，多晒太阳促进钙的吸收。

[回答] 可以适当的多吃一些含钙比较高的食物，另外也可以搭配吃一些维生素d片，这样的话补钙的效果会更好而且缺钙比较严重的话可以适当的多吃一些钙片来进行补充。平时也可以多晒晒太阳，这样也可以促进钙的吸收，而且也可以锻炼一下身体，这样能够促进血液循环能够提升自身的免疫功能。

[回答] 中年人可以通过口服钙片的方法来进行补钙，一般补钙的效果比较好，同时也可以通过调理饮食的方法来进行补钙，而且在吃钙片的同时，还要配合鱼肝油来促进钙质吸收。中年人可能会出现钙质流失的情况，如果不及时补钙的话，很有可能会导致患上骨质疏松。