[回答] 吃维生素等明目护眼，对眼睛有一定的保养作用。平时饮食只要均衡就可以，多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白，比如苹果，青菜，牛奶，蛋，可以适当的吃些富含维生素的食物，比如蓝莓，胡萝卜，动物肝脏等。保护好眼睛，平时要注意休息，合理用眼，控制手机，电脑等精细用眼的使用，多运动。

[回答] 对眼睛有好处的水果有蓝莓。可以缓解眼周的眼压力，减少电脑辐射对眼睛造成的疲劳，还可以吃香蕉减少疲劳，可以改善眼睛的干涩，另外橘子中的维c，可以护肝养颜，补充人体维生素，改善免疫力，还可以吃些猕猴桃，和葡萄，维生素b的含量也是非常好的。

[回答] 可以吃火龙果，猕猴桃，甜瓜等水果能够明目护眼。在饮食上可以多吃一些富含维生素a和维生素c丰富的食物，可以吃点胡萝卜，也能够保护视力，眼睛出现了干涩很有可能是由于眼睛过度疲劳以及干眼症等原因所导致，应该到正规的眼科医院做一个详细的检查。

[回答] 吃杏、红枣、猕猴桃、橙子有明目护眼的效果。日常生活中也可以多吃富含维生素的食物，对眼睛也有很好的帮助，同时一定要注意用眼时间，不要长时间的看电脑和手机之类的电子产品，可以经常看绿色的植物做眼部保健操来缓解眼睛疲劳的情况，制定科学的作息时间。

[回答] 明目护眼平时可以多吃一些青椒和橘子。青椒当中含有大量的微量元素和维他命，经常吃青椒可以起到明目护眼的效果，平时生活当中多吃橘子，尤其是小金桔，可以带皮一起吃，可以帮助体内的肝脏进行排毒提高自身的免疫能力，明目护眼的效果也是非常好的，平时生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 许多茶对眼睛也有滋补和养护的作用，经常饮用这些茶对明目、清热解毒、降压等有很好的功效。菊花茶维生素A含量非常高，具有降压、清热解毒和平肝明目等功效。桑菊明目茶，枸杞明目茶，绿茶。

[回答] 便秘吃一些粗纤维的食物最有效，因为粗纤维的食物能够帮助肠道的蠕动，促进体内废物的排出。平时可以适当的多吃一些白菜还有芹菜，对于改善便秘能够起到很好的帮助，然后要适当的多喝一些温开水，可以防止大便干燥缓解便秘的情况，同时要适当的做运动。

[回答] 由于不注意饮食出现消化不良常表现为腹胀腹痛以及呕吐恶心等症状，可以服用健胃消食化积药物治疗，可以配合腹部推拿按摩调理。生活中要注意休息避免情绪紧张，饮食要清淡避免过多油腻食物以及甜食。

[回答] 一般纤维类的食物可以帮助消化，如芹菜、玉米、地瓜、黄豆、韭菜、山药等。其次，香蕉、苹果等水果也可以促进消化。另外，富含益生菌的食物，如酸奶等可以帮助调理胃肠道菌群，从而促进胃肠道蠕动。

[回答] 鲜牛奶，纯牛奶，酸奶等奶制品含有丰富的钙，可以满足人体补钙的需求。虾皮，紫菜，海带，牡蛎等含钙量也相当丰富，补钙效果也快。豆浆，豆腐脑，豆干，豆奶粉等豆制品，以及绿叶蔬菜，鸡蛋壳粉，坚果等也含有钙元素，高钙片，碳酸钙片，葡萄糖酸钙口服液等各种补钙的制剂中含有丰富的钙，还含有促进钙吸收的成分。平时还要多晒太阳，补钙效果很好。