[回答] 起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。

[回答] 不能快走，在临床上，经常会出现腰肌劳损的病症。腰肌劳损，顾名思义，就是由于腰部的肌肉劳累过度、劳损过度或者着凉而导致的。出现腰肌劳损后，首先应该及时到医院去，经过医生的检查，再拍摄相关的X光片或者核磁共振片明确诊断。一般出现腰肌劳损后，首选嘱病人卧床休息，避免腰部着凉，同时给予腰部进行理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗，以达到活血化瘀、疏经止痛的作用。

[回答] 快步走有减肥功效，在快步走的时候能够有效的起到燃烧脂肪的作用，对于减肥是有一定的效果的，在减肥期间多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动也有利于减肥。但是在运动期间要坚持一天两天是没有什么效果的，减肥期间除了快走还可以通过慢跑或者是散步。

[回答] 快步走能瘦腿部和胳膊的赘肉，快走的正确方法是迈大步，步伐频率快，抬头挺胸，腰背挺直，双臂摆动呈，使上下臂成90度，有节奏的摆到跨后，向上则摆到与肩同高。

[回答] 半月板损伤能快步走锻炼，但是要注意脚的承受度。引起半月板损伤的原因是比如受到外界力量的旋转扭压造成错位。症状表现为膝关节有剧痛，不能活动自如，关节肿胀变形。半月板损伤后不能进行剧烈的运动，长时间的站立和走动，平时可以适当的做一些锻炼，来帮助半月板的恢复。

[回答] 每天快步走一小时不能控制血糖高。如果是有轻度的血糖高，大多数的患者是通过饮食和运动的方法都是可以恢复的，但是单纯的靠运动是没有办法降低血糖的。对于血糖比较高的患者，除了可以通过饮食运动或者是药物之外，生活中还是应该要做好各种各样的护理相结合，这样才可以控制。

[回答] 可以减肥，要做适量的拉伸运动，不然会造成肌肉堆积，导致身材不平衡。平时适量进行体育锻炼，饮食上面可以吃的清淡一些，保持愉快心情。

[回答] 健走也是能消耗比较多的身体能量，当然是有减肥的效果了。想要有好的减肥效果，那么就是一定要让运动消耗的能量比摄入的能量更多，这样才会有好的减肥效果。当然健走的时候也是要按照健康的方法，不能运动量太大，也不能走的太快，否则对身体会有其他方面的伤害。

[回答] 在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。

[回答] 快步走，有利于提高人体的免疫力，并且能够减轻体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。快步走属于有氧运动，其他有氧运动还包括太极拳，游泳，爬山，慢跑等。