三天不拉屎全没有便意可以通过食疗的方式来进行缓解。比如说平时可以多吃一些含纤维素比较多的新鲜绿色蔬菜，比如说可以多吃一些芹菜，还有韭菜或者是菠菜，还有花菜和油菜，也可以多吃一些木耳和地瓜，还有胡萝卜之类的食物，而且也可以适当的多吃一些新鲜的水果，比如说苹果和香蕉还有梨菠萝等。