[回答] 腰椎间盘膨出是椎间盘突出最轻微的一种类型，要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间坐立，避免弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，适当的进行牵拉单杠进行锻炼，能够有效的减少椎间盘膨出的程度。

[回答] 腰椎间盘膨出主要要锻炼腰背部的肌肉，平时少做体力活，床垫的选择尤为重要，和正常人不同的是，腰椎间膨出的患者要选择硬板床而不是舒适的软床。平时多注意保暖，避免脊椎受凉，脊椎受凉会加重病情。尽量不要久站、久坐、保持一个姿势。

[回答] 腰椎间盘膨出可以通过倒走的方式来进行锻炼，也可以通过拉单杠的方式来进行缓解，腰椎间盘膨出会伴有腰部疼痛，腰部肿胀，或者是出现下肢麻木，下肢活动受阻等情况，如果不及时治疗的话，有可能会出现腰椎间盘突出，平时要多注意休息，注意劳逸结合。

[回答] 腰椎间盘膨出锻炼方法就是做小燕飞动作，趴在床上，然后双手、双脚尽量向上方抬起，同时头也跟随双手向上抬起，每次坚持3分钟，每天做10次，就可以有效的缓解腰部肌肉疲劳，缓解疼痛。

[回答] 正确的劳动姿势和劳逸结合。防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。通过治疗可以好转的。

[回答] 不能长时间保持一个姿势坐，不能长时间从事重体力活动，可以吃点消炎止痛的药，也可以吃点通经活络的药物，还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，先考虑保守治疗，只有保守治疗效果差，或者症状十分严重，才考虑手术。

[回答] 可以腰部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，按摩是可以沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

[回答] 腰椎间盘膨出恢复期可以适当加强下肢肌肉锻炼、腰背肌功能锻炼，可以进行小燕飞、腹肌仰卧起坐、肢体抬高、蹲起、蹲下等锻炼，但是不能进行大剂量锻炼，大剂量锻炼会引起疾病复发。

[回答] 腰椎间盘膨出可以选择保守治疗，可以选择使用针灸、推拿、牵引及理疗的方式进行治疗。如果治疗效果不理想，也可以选择微创介入治疗，微创介入治疗选择以比较简便的方式为主。

[回答] 腰椎间盘膨出锻炼的方法小燕飞，这是最简单的和有效的。小燕飞的动作就是俯卧在平面上，一般要求软硬适度。只有腹部负责承重，头、四肢和下肢、躯干，尽量模仿小燕子起飞的动作，也就是尽量的向上扬起。