血压145，95，可以适当的吃一些控制血压的药物。但是要根据医生的建议，控制好用药量。平时应该吃些清淡的食物，多吃些蔬菜和水果，不要吃的过于油腻，适当的进行一些运动，可以增强体质。建议平常可以定时测量血压，以便于发现血压的异常及时控制，一旦出现高血压病，一定要按时的服用降压的药物，不能随意的进行停药。