1、便秘是由于粪便长时间停留在患者大肠内引起的，此时体内水分已经被大量吸收，致使大便不好排出。要想大便能够顺畅的排出来，既要让肠腔内有足够的水分，使大便软化。2、此类人群一定要大口大口的喝水，也就是每喝一口水，嘴巴里都是满的。而且吞咽的动作一定要快。能够使水最快的进到结肠，刺激肠蠕动，才能帮助改善便秘的情况。3、可在早上空腹喝水，比如喝300毫升。