[回答] 含维生素b比较多的食物有肝脏、蔬菜等，比如动物的肝脏都可能含有维生素b，新鲜的水果蔬菜中都含有维生素，比如香蕉、苹果、桃子、胡萝卜、西红柿、菠菜、大豆、花生、小米、鱼和虾、鸡蛋、黑豆、黑米以及香菇等都含有维生素，饮食要清淡，不要过于油腻。

[回答] 维生素B1比较多的是谷类和肉食，多吃米面肉。蔬菜中也有维生素b1但是远远的小于主食，要补充维生素b1还是要多吃米面还有胚芽的谷类食物，多吃粗粮，不要对粗粮进行加工，加工之后营养成分就会流失，除此以外还可以吃维生素B1的药物补充的效果快。

[回答] 含维生素b12比较多的食物主要是动物性食品如肝脏，肾脏，鸡肉，鱼类等。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12，而植物性食品中基本不含维生素B12。维生素B12又称氰钴胺素，在体内参与重要的生化反应。

[回答] 含维生素b6比较多的食物，有鱼肉和鸡肉以及动物的内脏，维生素b6的食物来源还是比较多的，平常吃的豆类和蛋黄以及新鲜的蔬菜和水果，都含有丰富的维生素b6，含维生素b6最少的是柠檬类的水果和奶类，维生素b6，可以有效的消化和吸收脂肪和蛋白质，防止各种神经炎和皮肤的干燥。

[回答] 在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，所以在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常会有大量的损失，但是食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对较少。

[回答] 含卵磷脂比较多的食物有鸡蛋以及动物肝脏和谷类的食物等等，如果体内缺乏卵磷脂的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，而且还有可能会导致皮肤上出现一些痘痘，甚至会出现雀斑。所以需要多吃一些含卵磷脂比较高的食物，并且还要注意皮肤的保养。

[回答] 含维生素b6的食物西兰花，韭菜，菠菜，扁豆，卷心菜，动物肝脏等。里面都含有丰富的维生素b6可以及时的补充身体所需要的营养，通常维生素b6属于一种水溶性的维生素，属于一种人体不可缺少的微量元素，所以在平时的生活中一定要营养均衡的摄入。

[回答] 富含维生素b6的食物和水果有鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等这些食物都可以，多运动，对孕妇生产有好处。

[回答] 水果含维生素b比较多可以多吃些核桃，或者多吃些哈密瓜，多吃些枸杞。红枣，甜瓜之类都含有维生素比较多。在平时多吃一些香蕉之类，能够补充身体上所需要的维生素。如果身体上缺少维生素的话，可能会出现浑身乏力，或者是出现不好好吃饭的现象。

[回答] 橘子和香蕉以及猕猴桃之类的水果含维生素b比较多，如果体内缺失维生素b的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，还有可能会出现口腔溃疡，自身的抵抗力也会下降。所以平时在饮食上可以多吃一些含维生素b比较高的食物，还要保证饮食丰富多样化。