[回答] 减肥也可以起到降血压的作用，肥胖跟高血压有直接的关系。日常生活中一定要健康饮食，可以通过控制饮食的方法来进行减肥，吃饭的时候一定要吃7成饱，最好多吃一些粗粮，膳食纤维的时候不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃一些高热量的食品，一定要减少体内的脂肪，并且观察血压的变化，一定要把血压控制在正常的范围之内。

[回答] 每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果，但是要在饮食上控制食欲，每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡，如果说每天消耗300大卡热量，20天才能减掉两斤脂肪，要想更好的减肥，要控制饮食，不要暴饮暴食，养成良好的作息规律，多参加体育运动。

[回答] 患者的这种做法是错误的，这样不仅不会达到健康减肥的目的，还可能会造成患者出现营养不良的情况。西瓜虽然是一种比较好的水果，但是西瓜主要是含有些水分和糖分，几乎不含有蛋白质、脂肪。含有的维生素也有限，长期的单一饮食，会造成患者因为缺乏相应营养物质的摄入，而导致患者出现疾病症状。减肥的时候也是需要各方面的营养综合摄入，但是主要是控制总热量的摄入。

[回答] 苦瓜片泡水喝可以起到减肥的作用，苦瓜最主要是可以起到清热解毒，去火除湿，解暑消渴，消肿减肥的功效。平时用干苦瓜片来泡水喝，在秋冬季节，天气比较干燥，人体容易上火，可以有效的去除体内火气，使身体毒素能够有效地去除。炎热的夏季常用苦瓜片来泡水，能够缓解一些中暑的症状，还有利于增进食欲，促进胃肠消化。

[回答] 少吃米饭能起到减肥的作用。米饭的热量比较高，摄入过量之后有可能会导致热量堆积，形成肥胖现象。但是需要注意，吃米饭的同时可以适当吃一些热量比较低的蔬菜、水果，可以补充丰富的维生素和碳水化合物。

[回答] 吃菠菜苦瓜木耳等蔬菜可以起到减肥作用。可以减肥的蔬菜有黄瓜含维生素B、维生素C、多种矿物质、是出了名的减肥蔬菜。卷心菜有丰富的胆碱，可以调节脂肪的代谢。菠菜，热量低，促进肠道蠕动，有利于排便。韭菜，预防习惯性便秘和肠癌。

[回答] 不能，吃豆腐皮不可以起到减肥的效果，平时早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥，合理膳食，搭配营养，饭前一杯温开水或者一碗汤羹。晚上8点过后尽量减少进食，通过快走运动来消耗热量。

[回答] 跑步至少一周后才能起到明显减肥的作用，建议每次进行有氧运动最少半小时以上。运动减肥是可以收到非常明显效果的一种的情况，但是还是需要饮食的匹配，所有的减肥都是运动所消耗的量要大于饮食所摄入的量，才能起到减肥的作用。因此建议大家一定在饮食控制的基础上增加运动，像跑步这一类的才能起到减肥的作用。而且减肥如果想减肥的话，每次的运动最少的时间，理论上都应该在半个小时以上，称之的有氧运动，才能起到明显的减肥作用，一般来说的话，如果通过跑步的话，最少一周才能开始明显的看到减肥的效果。偶尔跑一次对减肥没有太大的作用的。

[回答] 走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。对于时间来说，走路的时间是在，空腹状态下，也就是饭前或者是餐后2个小时进行。

[回答] 慢跑10分钟可以起到减肥的效果。想要减肥效果快些可以锻炼坚持30分钟以上才可能达到消耗油脂的效果，而且减肥是一个长期的过程，一定要坚持运动，运动后可以补充大量的水分帮助代谢排出，平时不要吃油量过高的食物，可以用黄瓜或者西红柿代替晚餐。