[回答] 开合跳伤膝盖。开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的，因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷，平时要尽量避免跳跃类、剧烈的跑动类、还有一些蹲马步类的活动。

[回答] 开合跳21天可以达到一定的瘦身的效果，重要的是长期坚持。体重严重超标的人不能盲目开合跳，还有就是要坚持长期，还有就是膝盖受伤或者是有漏尿的人尽量不要做开合跳。

[回答] 开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。开合跳是跳跃运动性质的一种运动方式，强度要求比较大，对于心脏承受负荷能力的要求也高。

[回答] 开合跳减脂效果效率更高。开合跳是有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，没有场地的限制，锻炼起来更加方便，在家也可以。配合好饮食，坚持一个月是可以看到效果的。

[回答] 只要一天有30分钟的时间，就够了。一个周期10分钟，可以连续做2到3次。同时早上和下午各做一次。燃烧脂肪会更有效。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了。

[回答] 可以，开合跳属于有氧运动和跳绳性质的运动，有助于减肥，人体进行开合跳的时候也会在一定程度上带动人体腹部肌肉的运动，从而加速它们的脂肪燃烧。

[回答] 每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右。可以连续完成三组，也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的。开合跳最主要的是能够帮助腰腹部锻炼，手臂和腿是直接参与运动的，因此这项运动对于手臂和腿的刺激效果是最大的。

[回答] 开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的，开合跳更是训练中不可缺乏的训练动作。开始时运动强度不要太大，要配合好自己的呼吸，有节律的进行，逐渐增加运动强度，科学的进行运动效果会更好。

[回答] 这种运动是瘦身人群较常使用的有氧运动，锻炼时如果想要达到瘦身的目的，那么最少也要30分钟左右，要是按照一秒钟跳一次的话，那么大概需要跳1800次左右，不过训练时间最好是选择晚上，因为这时的人体运动状态是最好的，体内脂肪的燃烧率也会更高。

[回答] 每天至少要做500个开合跳，才能确保脂肪的燃烧，起到减肥的效果。做开合跳是燃烧脂肪的好方式，您的目的是减脂，其实爬楼梯和跳绳是一样可以达到同样的目的的，可以每天变换着运动方式。注意在进行剧烈运动前，要做好热身准备，否则很容易将膝盖或者是脚踝、腕部等部位拉伤。