[回答] 正常人的睡眠选择在21点钟左右睡觉，22点达到睡眠的状态，至次日的清晨五-六点钟清醒，但是每个人的体质不同，生物钟所反应的睡眠时间也不完全相同，可以根据每个人的具体情况，来选择合适的睡眠时间，但是避免在23点以后入睡，以免出现睡眠过晚，对身体造成损害。

[回答] 人体通常的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右。所以每个人都有属于自己的最佳睡眠时间，只要睡醒之后感觉神清气爽、身心愉悦，那就是属于自己的最佳睡眠时间。

[回答] 成人需要8小时，长时间的睡眠不足，会导致心理或身体问题。所以要保证规律的作息时间，每天按时睡眠，有计划的多做户外运动，提高睡眠质量。

[回答] 60-70岁者每日睡眠时间应不少于9-10个小时，70-80岁者每天睡眠时间应不低于10-11个小时。老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系，因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能。

[回答] 不同时间锻炼的健身效果肯定也是不同的。每天15时到17时这个时间是力量，耐力处于最佳的状态，而12时到14时这个时间则是相对较差状态，这个时候是非常容易造成疲劳的情况出现的，如果想达到良好的运动效果或者是如果想燃烧脂肪的话最好是在下午15时以后的这个时间锻炼而且每次运动时间最好是超过30分钟以上的时间，在运动的过程要注意观察自身的身体状况，量力而行。

[回答] 50岁左右的人睡眠时间每天6个小时到8小时。每个人的睡眠时间都是因人而异，不同的年龄段的睡眠时间各不相同。随着年龄的增长，每个年龄段的睡眠时间都不同，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会越来越短，会出现睡眠障碍。

[回答] 成年人正常睡眠时间一般为八小时左右。养成良好的作息习惯，生活规律，保证充足的睡眠时间，在晚上10点钟入睡，次日早上6、7点钟起床，不要晚睡，适当体育锻炼。

[回答] 5岁宝宝最佳睡眠时间是晚上八点到第二天早上的七点这个时间，一天应该保证10~12个小时的睡眠时间。晚上睡觉之前不要给小孩吃太多的东西，不要过度活动，晚上不要长时间的看电视或者是电脑。

[回答] 胎儿每天有一半以上的时间都在睡觉，即每天要睡12小时以上。胎儿在一天时间里面，大多数情况下都在睡觉。一般来说，每次睡觉的时间都是比较短的，多数情况下不到20分钟。

[回答] 3-5岁的宝宝正常睡眠时间应该保持在12-14个小时，夜间8点开始入睡，第二天早晨7点起床，睡眠时间是11个小时。白天中午午睡的时候应该补睡2个小时左右，总共的睡眠时间够用。