[回答] 这种运动是瘦身人群较常使用的有氧运动，锻炼时如果想要达到瘦身的目的，那么最少也要30分钟左右，要是按照一秒钟跳一次的话，那么大概需要跳1800次左右，不过训练时间最好是选择晚上，因为这时的人体运动状态是最好的，体内脂肪的燃烧率也会更高。

[回答] 开合跳每天需要进行三十分钟，若是一秒钟完成一次跳跃的话，也就需要跳1800次。通常开合跳的训练是通过时间来把控，属于有氧运动的一种，傍晚时分进行锻炼，因为在这个时间段内人体的运动状态最为优秀，无论是体温还是激素调节等都是最合适运动的，并且后燃效应也能持续到睡眠中去。

[回答] 开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。开合跳是跳跃运动性质的一种运动方式，强度要求比较大，对于心脏承受负荷能力的要求也高。

[回答] 只要一天有30分钟的时间，就够了。一个周期10分钟，可以连续做2到3次。同时早上和下午各做一次。燃烧脂肪会更有效。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了。

[回答] 开合跳伤膝盖。开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的，因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷，平时要尽量避免跳跃类、剧烈的跑动类、还有一些蹲马步类的活动。

[回答] 开合跳21天可以达到一定的瘦身的效果，重要的是长期坚持。体重严重超标的人不能盲目开合跳，还有就是要坚持长期，还有就是膝盖受伤或者是有漏尿的人尽量不要做开合跳。

[回答] 每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右。可以连续完成三组，也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的。开合跳最主要的是能够帮助腰腹部锻炼，手臂和腿是直接参与运动的，因此这项运动对于手臂和腿的刺激效果是最大的。

[回答] 跳绳是一种减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

[回答] 开合跳减脂效果效率更高。开合跳是有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，没有场地的限制，锻炼起来更加方便，在家也可以。配合好饮食，坚持一个月是可以看到效果的。

[回答] 刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后逐渐增加数量，运动之后不要喝凉水，要喝热水，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，是一种非常好的瘦身方式，每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。