[回答] 膝盖不好可以多做一些膝关节的相关锻炼，平时一定要多训练腿部的肌肉以及力量，可以通过上下楼梯或者是慢走的方式进行缓解，在平时的生活中也可以吃一些改善骨质疏松的药物进行缓解，膝盖不好可能会出现活动受限以及局部疼痛肿胀等情况的发生。

[回答] 膝盖疼可以用靠墙静蹲的方式锻炼下肢力量，作为标准的康复性训练动作，无需关节做出动作，不必担心关节磨损问题，不会增加疼痛或其他不适。

[回答] 慢跑的运动一般不伤害膝盖，并且还可以采取仰卧起坐的运动锻炼，还可以选择骑单车的运动锻炼，但是在运动锻炼之前，一定要做好热身的运动，才可以避免损伤的关节。如果膝盖经常会出现疼痛的情况，平时一定要注意膝盖部位的保暖，避免受凉。

[回答] 所有的运动都会对膝盖有一定的伤害，比如说行走和日常的一些行动都和膝盖有关联，平时爬楼梯也是一种很好的有氧运动，也可以使膝盖得到运动，平时的慢走和慢跑是不会对膝盖有太大的伤害，有些幅度大的运动会使膝盖用力过大，比如说深蹲，膝盖会用力比较大。

[回答] 膝盖不好的话，那么在减肥的过程中就不要做一些剧烈的运动，像是登山之类的，可以选择步行，尤其是快步走，其实也一样具有很好的减肥效果，想减肥不在于运动的强度。

[回答] 膝盖不好的人，适合游泳运动，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，特别是蛙泳，既能保证关节的活动，并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动，使心肺等多器官功能得到锻炼。

[回答] 游泳和骑自行车等等运动适合膝盖不好的人，游泳和骑自行车能够减少膝盖的用力，可以减少膝盖受损的情况。如果自己的膝盖不是特别的好，平时在运动的时候应该提前做一些拉伸动作，并且还不能做一些剧烈的运动，可以减少出现膝盖疼痛的情况。

[回答] 膝关节不好想要锻炼大腿和臀部的肌肉可以在身体条件允许的情况下做一些深蹲和杠铃。平时的生活当要尽量的避免膝关节过度用力，要注意膝关节的保暖避免受到寒凉的刺激，尽量不吃生的和寒凉的食物以免引起身体不适的加重，可以在每一天起床后或者是晚上睡觉前坚持锻炼40分钟。

[回答] 上课学生练筷子腿的方法是坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，脚尖伸直，脚面向上呈90度角，用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

[回答] 膝关节是人体承重比较大的一个关节，也是在运动中比较容易受伤的关节。运动时要注意保护膝盖，一方面要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。