[回答] 如果每天都吃水煮菜，这样是肯定会减轻体重的。但是如果每天都吃水煮菜，机体的营养得不到充分的供应，会造成贫血或者是营养不良的，还会影响免疫力，使免疫力低下。

[回答] 水煮青菜可以减肥。很多人减肥都吃这种水煮青菜，水煮青菜只吃这一种食物的话对身体非常有害。它不能涵盖人体一天的所需全部营养。不能保证机体营养的摄入，长期下去会出现营养不良营养不均衡等情况。每天吃一顿水煮青菜就行。

[回答] 吃水煮菜一个月，瘦30斤是有可能的，水煮菜的热量非常低，摄入体内不会引发肥胖现象。但如果长时间的吃水煮菜，机体的营养得不到充分的供应，会造成贫血或者是营养不良的，还会影响免疫力，使得免疫力低下。减肥可以跟粗粮一起搭配着吃。

[回答] 每天吃水煮菜减肥多久都不会一天瘦一斤的。如果每天都吃水煮菜，这样是肯定会减轻体重的。但是如果每天都吃水煮菜，机体的营养得不到充分的供应，会造成贫血或者是营养不良的，还会影响免疫力，使免疫力低下。

[回答] 在减肥期间，如果采用节食加运动的方法，是比较科学合理的。减肥是一项长期而辛苦的事情，收到的效果也因人而异，一般采取这种方法，一个月大约可以减掉10斤左右，但因人而异。

[回答] 大约在四五斤左右。要想健康的减肥必须要坚持经常运动和调理吃饭习惯，养成锻炼身体的好习惯对减肥有很大的帮助，也可以提高身体的抵抗力，要多吃蔬菜要选择一些低热量的食物比如木瓜，香菜，芹菜之类，多吃容易消化和调节肠道的水果比如柠檬，无花果。

[回答] 有的可以瘦10-20斤，可是有的只能瘦1-2斤，所以要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效。

[回答] 每天跑五公里一个月能瘦5到10斤左右。每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，每天需要坚持跑。

[回答] 十天吃水煮菜一般不可以瘦30斤的，但是具体情况是因人而异的，如果每天只吃水煮菜，会对身体带来很大的影响，并且还可能会出现营养不良的症状。在减肥的时候一定要选择科学的方式进行减肥，不能盲目的节食，可以通过运动锻炼的方法进行减肥。

[回答] 运动减肥一个月瘦10斤左右属于正常。这是因人而异的，通常也会存在个体的差异，其实也可以结合以上的调节进行改善，平时一定要避免吃一些过于油腻或者是不含胆固醇较高的食物，这样都会加剧身体内脂肪的形成，多吃一些富含膳食纤维或者是维生素较多的食物，这样可以补充身体所需要的营养，也不会产生过多的脂肪。