[回答] 少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。选择最合适的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙应是在睡觉前、两餐之间。骨头汤不是补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要，补钙同时适量补充维生素D。

[回答] 平时要多摄入富含钾、镁的食物，如豆类、薯类、绿叶蔬菜等，可以预防钙排出过多的问题。摄入富含维生素K的深绿色叶菜和大豆类，可以帮助钙充分沉积于骨骼，能更好地预防骨质疏松症。另外，还要避免影响钙吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜（如菠菜）之前，先在沸水中焯一下，这样可除去大部分草酸。

[回答] 孕妇科学补钙吃正规的大厂家的钙片，在选择钙片的时候，千万不要贪图一些小便宜，吃药都有三分毒，在使用药的时候一定要遵医嘱，怀孕期间还要改善不良的生活习惯，不要长时间的熬夜，不要进一些潮湿阴冷的环境内活动，以免引起一些不良的反应。

[回答] 补钙汤的做法最好选择排骨汤，也可以选择鱼汤或者是虾肉，在做汤的时候，适当的往里面放一些豆制品或者是虾皮。平时在阳光充足的时候，适当的到户外参加一些有氧运动，多晒太阳可以有效的促进钙的吸收，一定要合理的搭配膳食，保障营养的多样化，不要过于单一。

[回答] 补钙汤可以用大骨头慢慢熬制，缺钙可能会引起骨质疏松，还可能会导致腿部出现疼痛的情况，平时在饮食上可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说鸡蛋和牛奶以及虾皮等。平时还可以适当的晒一下太阳，太阳能够促进钙的吸收，可以改善骨质疏松等情况。

[回答] 喝山药骨肉汤，炖萝卜排骨汤都有助于孕妇的补钙。虽然有助于孕妇补钙，但是也要适量不能吃的太多，以免造成肠道的不消化或者引起孕妇的偏食厌食症状，孕妇平时也可多吃些维生素高的绿色蔬菜和水果，平时可多晒晒太阳都有助于补钙，并且要适量的做些运动。

[回答] 补钙比较好的食物是奶类。像牛奶及牛奶制品为含的钙都比较多，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。

[回答] 补钙经济安全有效的方法就是食补。食补就是在饮食结构上增加含钙量高的食物。如奶类，豆制品等。其次是保证适量的日晒和按时的睡眠，促生长素释放是晚上11点左右，保证11点进入睡眠有利于身高的生长。

[回答] 补钙可以多吃一些鱼汤、排骨汤，海带汤来进行缓解症状，可以起到补钙的作用。如果身体的钙质缺乏，有可能会出现营养不良，或者是身体消瘦，身材小等情况，平时要注意饮食的多样化，避免吃太单一的食物，以免造成营养缺乏，一定要养成良好的生活习惯。

[回答] 早晨补锌晚上补钙这样一般是可以的，如果感觉太麻烦的话，可以补钙加补锌一起服用，这样并不影响两者吸收的效果。饮食要以清淡为主，平时要多喝白开水，有利于促进身体的新陈代谢，也可以多参加一些体育活动锻炼和健身活动，以提高自身的免疫力。