[回答] 可以选择举哑铃或者是俯卧撑的方式，也可以选择有氧运动来达到瘦胳膊的目的，如果想要减肥就要控制饮食，不能暴饮暴食，太过油腻和辛辣的食物也要少吃，经常外出运动不仅可以提高身体的抵抗力也能达到减肥的效果，要制定科学的作息时间保持良好的心态。

[回答] 腿粗减腿的方式可以坐深蹲跳绳跑步，以及骑自行车，也可以到正规的美容院做吸脂手术瘦腿，腿粗很有可能是由于长时间的久坐久站，导致腿部的脂肪堆积所引起的一种病情，一定要科学的进行减肥，一般不会反弹，也不会对身体造成一定的伤害。

[回答] 可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼。

[回答] 大胳膊粗减肥可以采取按摩的方式来解决的，外平时也可以坚持进行，如跳绳之类的运动，这样也能够加快脂肪的消耗，可以有效地帮助瘦胳膊。不能吃过分油腻的食物，应该注意补充维生素，以清淡的食物为主。

[回答] 快速减肥需要减肥者能均衡自身营养的同时进行适当的运动。如果过度肥胖，可以去医疗机构做抽脂减肥手术，如果用药减肥，一定要遵循医嘱，防止用药减肥引起其他疾病。

[回答] 胳膊粗对上肢进行塑形，必须进行涉及到全身的有氧锻炼，具体的锻炼强度可以自行调节，但是一定要持续进行，消耗身体内部的脂肪，进而达到瘦身的效果，调节饮食结构，提高生活质量。

[回答] 大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如说开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。

[回答] 瘦胳膊大臂可以保持身体直立，抬起双臂，与双臂向两侧伸直，与地面平行，双手握拳，向1个方向转动大臂。以大臂的肌肉带动肢体的转动，不要用肩胛骨的力量带动胳膊转动，也可以做招财猫的动作。

[回答] 要想快速有效的瘦腿，大家可以选择多跑步，通过跑步可以让全身多余的脂肪进行燃烧，从而达到瘦腿的目的，不过需要大家掌握好跑步的时间，并坚持下来。完美的身形一直是女性们所向往的，不过现在很多女性的工作时间都比较长，而且会常见进行久坐，这样大腿小腿中的脂肪就会进行堆积，从而导致大腿小腿变粗。

[回答] 每个人的生长发育情况以及生长生活的环境都不一样，所以体型体格千差万别，很多人都可能会存在局部异于常人，或者左右不对称的情况，甚至可能会影响美观。想要好的身材，只能以后自己锻炼。还是顺其自然，保持良好的心态，只要人身体都健康的，就算局部稍微有点不一样，或者两边有点不对称也没关系的。努力养成良好的生活习惯，纠正不良的姿势，注意作息规律饮食健康，顺其自然就好。