[回答] 膝关节是人体上最复杂的关节，也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉，所以避免受风受寒。

[回答] 一般主要是通过保暖或者是尽量不要太过的劳累，可以有效的保护好膝盖，出现了膝盖的疾病，可能是长时间的保持一个姿势，或者是出现了过度劳累导致的，如果经常的攀爬或者说出现了局部的感染，有可能会导致出现疼痛的情况发生。在生活中一定要注意合理的休息，避免太过的劳累。

[回答] 首先要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，可以护膝固定，休息的时候拿下来。可以热敷烫洗。可以带上护膝，这个平时可以活动一下腿部。

[回答] 减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环，如果有关节疼痛不舒服，可以口服营养软骨的药物。

[回答] 首先在饮食上要注意多吃钙含量丰富的食物，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率，在平时的运动要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等病。

[回答] 在饮食上要注意，多吃钙含量丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，骨头汤等，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率。在平时的运动方面要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等疾病。

[回答] 保护关节需要多注意加强自身的保暖，避免受到寒凉的刺激，防潮防湿，注意居住的环境，卫生一定要到位，防止上呼吸道的感染，经常做一些力所能及的体育锻炼增强自身的体质。尽量不要做比较剧烈的运动，要多吃一些温热性的食物，不吃生冷和寒凉的食物。

[回答] 脚踝关节响的原因可能是局部炎症的刺激，有可能是过于劳累或者是缺钙等各方面的原因而导致。在平时一定要避免长时间的走路，或者是局部受到创伤，同时要注意局部的保暖，也可以通过及时的补钙进行缓解，在平时的生活中，一定要加强饮食上的营养，可以使用一些高蛋白以及维生素的食物进行补充。

[回答] 治疗膝盖关节疼痛可以选择止痛的药物来进行治疗，比如说双氯芬酸钠缓释胶囊。平时一定要注意保暖，避免着凉，在晚上睡觉之前可以选择热敷或者是针灸按摩的方式来进行理疗，如果病情很严重的话，可以到医院进行膝关节核磁共振的检查，平时一定要多注意休息。

[回答] 注意保暖，运动前做好充分的热身。注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道。起跳脚尽量戴上护膝。