[回答] 瘦小腿上的肌肉可以使用微整形的瘦腿针。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，小腿就可以瘦下来。

[回答] 由于经常跑步是很容易产生肌肉的，针对肌肉型小腿最好的方法就是打瘦腿针，瘦腿针的原理就是通过肉毒素的神经阻断术，能够使肌肉萎缩体积变小，一般经过2-3次的注射能够维持很好的效果，手术后我们不要吃辛辣刺激的饮食，做到清淡饮食对术后效果更不错。

[回答] 首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。

[回答] 小腿肌肉过多的话，我们可以选择注射瘦腿针，瘦腿针的原理是通过肉毒素神经阻断术使肌肉萎缩、体积缩小，能够很快的让小腿变得苗条，手术后我们不要过早的进行运动跑步，防止伤口发生感染的问题，手术后一定要注意饮食清淡，少食多餐，这样可以使我们保持苗条的身材。

[回答] 小腿上的肌肉消除，应该减少总热量的摄入，减少高脂肪，高热量，高嘌呤，高蛋白食物的摄入，少吃加工的甜点、肉制品。多做有氧运动和抗阻运动。

[回答] 应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等。

[回答] 可以通过转呼啦圈的方法减小肚腩，并且还可以通过跑步锻炼的方法减小肚腩。如果小肚腩比较大的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，在减肥的时候一定要坚持锻炼，因为坚持锻炼才可以起到较好的减肥效果，而且还可以避免反弹。

[回答] 减小肚子应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物在两餐之间吃，每次不要超过100克。

[回答] 腿上肌肉跳动有可能是生理性的因素，比如过度运动，过度劳累后引起肌肉痉挛出现腿部肌肉跳动的症状。可以通过局部的按摩以及拉伸活动即可有效缓解症状。有可能是低钙可以使神经肌肉的兴奋性增高，出现手足抽搐的情况。通过完善电解质检查即可明确诊断，其治疗主要是积极补充钙元素等。

[回答] 减小肚子上的赘肉可以通过做仰卧起卧的方法来进行减肥，也可以通过转呼啦圈的方法来改善肚子上的赘肉，或者是做平板支撑，因为在做平板支撑的时候，可以让肚子上的肌肉受力，可以加快局部的脂肪燃烧。同时还要避免长时间的久坐，否则可能会导致腹部脂肪堆积。