[回答] 减掉腰腹赘肉的方法，主要包括饮食调整和针对性运动两个方面，调整饮食的同时应该注意少进食辛辣刺激性食物，会增加人体内脂肪含量，导致赘肉不断增多。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，蔬菜、水果中含有维生素，可以促进胃肠道的蠕动，排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用，可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。

[回答] 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法做对了么。跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，这其实是从肚皮舞中演变而来。

[回答] 要减掉腰腹部赘肉，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动效果都是不错的，还可以对腹部进行按摩。还可以到户外去跑步，骑自行车也可以，去健身房健身都是可以的，而且平时要注意不要经常坐着，要常站起来活动。饮食上也要加以控制。

[回答] 体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少的话，只能够全方面的减轻体重才能够实腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟以上，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。

[回答] 减少赘肉方法是手术和运动减赘肉。手术的方法可以通过吸脂的技术，通过负压吸引技术抽出身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。具有技术成熟、效果理想、见效快等特点。而运动瘦身是最绿色健康的减赘肉方法，运动多采用慢跑的方法，同时配合饮食调理，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，不吃辛辣油腻刺激性食物。

[回答] 管住嘴，迈开腿。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。

[回答] 腰两侧的赘肉如果想要减肥的话，一定要选择健康的减肥方法，可以选择吸脂的手术，也可以选择坚持运动，一定要做到管住嘴，迈开腿才可以看到很好的效果。平时也要避免吃太油腻或者是暴饮暴食，每天到外面进行有氧的运动，比如说跑步，骑单车，游泳，爬山。

[回答] 减掉侧腰的赘肉的办法最好是选择有氧的运动，才是减脂的最好的方法，例如跑步，跳绳，游泳。还有比较快速的方法，那就是选择吸脂手术，或者可以选仰卧起坐，如果长期坚持做的话，效果是会非常好的。在平时的话要注意不要吃油腻的食物，要选择一些新鲜的蔬菜和水果。