[回答] 保持上体伸展，走路的时候看起来是腿在进行，实际上是上半身起到一个带动作用，所以走路时一定要保持上体笔直，把头抬起来，同时还要让自己的两个肩膀向后舒展。

[回答] 在走路的时候，一定要把膝盖伸直，这有利于减少对膝盖的压力，在不受力的情况下行走，可以避免对膝盖的损伤，另外在走路的时候，步伐不用太大，如果步伐太大了，可能会拉伤肌肉，具体的步伐情况可以根据自己的感觉进行控制。

[回答] 保持正确的姿势可以长期跑步不伤膝盖，如果是选择使用跑步机的方式来跑步，平时一定要控制好时间，最好不要超过两个小时，以免会导致膝盖部位受到一定的损伤。在跑步的时候避免使用外八字还有内八字的方式来跑步，而且还要避免高抬腿的方式跑步。

[回答] 可以选择深蹲的方式来进行锻炼，可以有效不伤害膝盖。在锻炼臀部的时候一定要循序渐进，尽量避免过度运动，可能会造成腿部受伤或者是身体不适等症状，不要在潮湿寒冷的环境下进行锻炼，以免身体出汗后寒冷空气会进入体内造成身体不适，锻炼后要及时补充身体的水分。

[回答] 慢跑和走路肯定会损伤膝关节。膝关节作为人体最大的一个关节，承载了人体大部分的体重，在膝关节中有一个缓解震荡，减少关节摩擦的半月板，如果经常活动会造成对半月板的磨损，久而久之会导致半月板的损伤，严重的有可能会导致三度损伤。

[回答] 人的双脚在上升和下降过程中都会受到自身体重的影响。体重指数太高，应该更加了解此项运动对自身产生的伤害：首先，不能让一只脚出现跳跃动作，不然另一只脚会承受整个体重，进而让膝盖和脚踝损伤更加严重。这时应该让两只脚同时处于向上或者向下的跳跃方式；另外，跳绳时间要控制好，休息的时间间隔维持在运动后的2-3分钟。

[回答] 根据身体状态，选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。

[回答] 选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。

[回答] 为了避免膝盖受伤，在爬楼梯前，要做好准备动作，稳住重心，把握重心切勿过早前移。爬楼梯前，先运动一下膝关节，锻炼时应量力而行。循序渐进。在爬楼梯前先换上舒适的鞋子。爬楼梯的正确姿势首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

[回答] 在跑步之前做好热身运动才不伤膝盖，并且在跑步的时候还要穿一些舒适的鞋子，而且需要根据自身的情况决定运动的时间。时多做一些跑步的运动锻炼可以促进身体的血液循环，而且还可以起到调节内分泌的效果，并且还能起到增强体质的功效，所以平时可以多做跑步运动。